Sommarens fysläxa.

Hej vänner!
Detta är sista veckan vi kör gemensam fysträning på denna sidan sommaren.

Nu kommer ni få fortsätta på egen hand över sommarledigheten. För att vi skall kunna fortsätta spela (och förhoppningsvis vinna) lite bra matcher och hålla oss skadefria så är det nu vi sätter grunden för nästa säsong! 💪💪🏃🏃

Jag föreslår att ni försöker få in 2-3 pass i veckan. Jag föreslår att man siktar på fast dagar t.ex måndag, onsdag & fredag. Jag ser gärna att ni kör ett löppass, ett styrkepass och ett löp- eller styrkepass beroende på vad ni vill.

Löpningen kan vara 4-7 km, gärna kuperat (backigt) slinga
Styrkan kan vara gym, stations övningarna som de vi kört, eller backövningarna som de vi också kört.
Inspiration kan ni hitta här: Stationsövningar Styrka
Är det några av dessa övningar som inte känns bra kan ni byta ut mot någon annan övning från detta dokument: Knäkontroll+ SIBF

Jag ser gärna att ni använder en Snapchat grupp eller laget.se för att peppa och hjälpa varandra att faktiskt få gjort träningarna. Lägg ut när ni gjort ett pass, vad ni fick gjort och hjälp varandra att hålla motivationen uppe!! 👍😃👍

Glad sommar så ses vi starka och snabba i Augusti när vi drar igång igen. Mer information om när kommer.

😃

Pontus Wettrell Tränare