Intersport tipsar: Träna tillsammans med barnen
Att träna tillsammans uppmuntrar till rörelseglädje för både vuxna och barn. Det viktigaste är att ha kul, det ska vara roligt att träna och röra på sig. Här är 5 korta tips på lättillgänglig träning som funkar bra för alla i familjen.
Gör träningen till en rolig aktivitet för hela familjen
Hinderbana En klassisk hinderbana kan varieras i oändlighet och kan göras hur jobbig som helst, använd vad ni har och sätt upp en hinderbana tillsammans. Här är det bara fantasin sätter gränser! För att sporras lite extra kan ni ta tiden och tävla om snabbast runt.
Träna på lekplatsen Att vara aktiv på lekplatsen tillsammans med barnen är oftast mer effektiv träning än man kan tro. Ni kan även ta med er redskap till parken, t.ex. hopprep och rockring, två redskap som ger både kondition och coreträning. Utmana barnen på tid eller på olika sätt att hoppa. Vem klarar det egentligen bäst, du eller barnen?
Löpning Löpning är en perfekt aktivitet för hela familjen och kan varieras i oändlighet beroende på ambitionsnivå, ålder på barnen och hur mycket tid ni har. Spring intervaller tillsammans, jogga tillsammans till havet eller gör roliga löpövningar i trädgården, t.ex. att den ena springer ett varv runt huset under tiden den andra gör höga knän, utfall eller knäböj.
Inlines En aktivitet som barn i de flesta åldrar ofta gillar är inlines. I början är det mycket balans- och koordinationsträning, men övning ger färdighet och allt eftersom ni lär er blir det även allt mer styrketräning och konditionsträning. På med hjälmen och sätt fart!
Lagsport med familjen Har du en dag med mer tid? Samla ett gäng andra familjer och gör det till en turnéring. För att få ta del av flera sporter är tempoboll ett superkul förslag! En person är lekledare, övriga delas upp i två lag. Lekledaren har både en handboll, fotboll och basketboll till förfogande och kastar ut en av bollarna och skriker samtidigt en siffra, alltså hur många i varje lag som ska spela upp till t.ex. tre mål