Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om IBF Örebro Utveckling P-0708
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från IBF Örebro Utveckling P-0708.
P-0708
Följ oss för uppdateringar
Hej.
Linda är i karatän så ingen träning på Vinnarspåret i morgon 18/1. Istället blir det egenträning hemma enligt nedan:
Valfri uppvärmning
1) Intervallpass - 30x30 sek x8. 3 min vila. Upprepa detta så det blir totalt 3 set. Löpningen ska ske i hög fart.
2) Armhävningar 10 el. max st x 3, en minuts vila mellan varje set
3) Diagonal fällkniv 3 set/20 st., 1 min vila mellan varje set
4) Sit-ups 20x3 1 minuts vila mellan varje set
5) ryggresningar 20x3, en minuts vila mellan varje set
6) Bänkdips/dips 3 set/20 el. max., 1 min vila mellan varje set.
Bra, då kör hela familjen 😁👊
RapporteraRapportera
Kör hårt!
RapporteraRapportera