Träningsprogram Lulekamraterna

För beskrivning av träningsformer, se följande sida
För information om rekommenderad träningsfart för olika träningspass, se följande tabeller.
Vi inleder passen från Ormberget, vid värmestugan, med ett par kilometers uppvärmning och avslutar med nedjogg.
I Arcushallen och på Skogsvallen/Nyabvallen värmer vi upp 3 varv gemensamt.
Den som vill värma upp mer gör det själv innan passet. På banpassen samlas vi vid mållinjen.
Om Arcushallen är stängd tränar vi från Porsöhallen istället. Om det är fotbollsmatch på Nyabvallen tränar vi på Mjölkuddsberget istället. Passens innehåll bestäms då på plats med hänsyn till temperatur och underlag. Långpassen inleds med 30 minuter i cirka 5:30 min/km. Sedan kan det bli uppdelning i mindre grupper utifrån önskat tempo.
Följ gärna Lulekamraternas webbsida (http://lulekamraterna.se) och Facebookgruppen Lulekamraternas träningsgrupp https://www.facebook.com/groups/201086337772064 för att se eventuella ändringar i träningsprogrammet.
För frågor, kontakta Kenneth Boman (lulekamraterna@hotmail.com)

Träningsprogrammet finns också som utskrivbar.pdf-fil.