Under sommaren

• Måndagar Skogsvallen
• Onsdagar från värmestugan Ormberget
• Lör kl. 9.00 Långpass (20-35 km) från Porsöhallen
.

Under vintern 

• Tisdagar och torsdagar i Arcushallen 
• Lör kl. 9.00 Långpass (20-35 km) från Porsöhallen
  
• (se träningsprogram)

På långpassen hänger vi ihop i en grupp första timmen, sedan brukar det bli en naturlig uppdelning med en snabbare och en långsammare grupp.

Under vintern gäller att när Arcushallen är stängd på grund av mässor eller liknande utgår träning från Porsöhallen. Om det är kallare än -17 springer vi långpassen inomhus i Arcushallen och om det är varmare än -17 springer vi utomhus från Porsöhallen. Vi utgår från temperaturen en timme före passet och det är temperaturen i Luleå city som gäller. Om temperaturen är precis -17 så är det trenden som gäller, dvs om kurvan är stigande springer vi ute, om den är sjunkande springer vi i Arcus.
Det står givetvis var och en fritt att springa ute om det är kallare än -17, men man kan då bli ensam om övriga är i Arcushallen.
Det blir inte så många gånger på en vinter som vi behöver köra långpassen i Arcus, men de få gånger de behövs kan man passa på att få lite extra träningseffekt. Exempelvis genom att lägga in en fartökning på 2-3 km efter två tredjedelar av passet. Det går också att pröva på entimmes-löpning under ett sådant pass, dvs en snabbdistans där man ser hur långt man kommer på 60 minuter löpning.

Se även träningsprogram.

Kom gärna och träna med oss även om du inte är medlem! Ålder eller kapacitet spelar ingen roll bara du tycker det är roligt att springa. Vi är normalt sett mellan 10-30 personer på träningspassen, men det finns plats för fler.