Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Kimstad GoIF (Skidor)
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Kimstad GoIF (Skidor).
Skid & Motion Sek.
Följ oss för uppdateringar
Med hänvisning till de nya riktlinjerna från Folkhälsomyndigheten gällande Östergötland så har vi i sektionsledningen beslutat att skid- och skidskytteträningar endast är för barn och ungdomar födda 2005 och senare fram till den 19 november. Stationsträningen inomhus är inställd för alla tills den 19 november. Dessa restriktioner kan förlängas av folkhälsomyndigheten.
Det betyder att förutom ledare till barnen och ungdomarna så hänvisas vuxna till individuell träning på egen hand. Så som vuxen så får du skjutsa de unga till Krokhagens träningar och sen ta en egen tur på anpassat avstånd till varandra runt elljusspåret - man kan se det som övning inför Ironman, där får man inte heller vara nära varandra för att få draghjälp:-).
Dagens intervaller för de unga är intervaller på delfinen med 2 min vila mellan intervallerna. För vuxnas individuella träning så ger vi två förslag: Upp till 6 st 3.30-4 minuters intervaller med 2 min vila mellan varje, alternativt trappstegsintervaller med löptid 1 min, 2min, 3 min, 2 min, 1 min, 1 min, 2 min, 3 min, 2 min, 1 min med 1 min vila mellan varje intervall (man kan välja att köra en trappa till om man orkar).
Med förhoppning om hälsa till er alla!
Mvh Skid- och Motionssektionen
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera