Ta din teknik till en helt ny nivå

4 x 4 x 4!

4 teknikövningar, 4 minuter per övning, 4 gånger i veckan.

För att förbättra och bibehålla en färdighet är upprepning och kontinuitet avgörande och så är också fallet med teknik. En god teknik kommer du ha väldigt stor nytta av oavsett vilken position du spelar på och detta upplägg kommer ta din tekniska färdighet till en helt ny nivå. Detta gäller även om du redan kommit väldigt långt i din tekniska utveckling. Det kräver dock att man faktiskt håller sig till upplägget och att man orkar upprepa övningarna. Men med en vilja att bli bättre (vilket är det viktigaste) kommer detta upplägg kännas betydligt enklare.

Att göra övningarna tar 16 minuter per gång, säg 20 minuter med någon vattenpaus och omställning mellan övningarna. Övningarna kan göras inomhus på liten yta men då våren är här finns det inget som hindrar spelarna att sticka ut i 20 minuter och hålla på med en fotboll. Gör det på egen hand, fråga en kompis i laget om den vill hänga på, gör det innan en träning, gör det efter en träning. Möjligheterna är oändliga. Jag garanterar att alla har den tiden, så länge man vill. Det är bara att hoppa över några klipp på TikTok när något barn öppnar paket så har ni tjänat in den tiden (garanterat en riktigt gammal och inaktuell referens från någon som inte har TikTok, är 45 år gammal och tycker det var bättre förr).

Ni som var på dagens träning fick testa på upplägget och från sidan var det ren njutning att se och väldigt roligt att höra att så många var pepp på upplägget. Den relativt korta tidsaspekten (4 övningar, 4 minuter per övning) gör att det är lättare (och viktigare) att hålla fokus genom övningarna. Även om vissa övningar i grunden är enkla så går det ALLTID, oavsett hur teknisk du är, att utveckla sina tekniska färdigheter med enkla övningar, t.ex. genom att göra övningarna i högre hastighet, i högre hastighet springandes, i högre hastighet springandes och med blicken upp osv.

Övningarna är MINST lika viktiga för våra målvakter. Då målvakter är i en utsatt position genom att vara den "sista utposten" spelar en fin teknik med fötterna en viktig roll i t.ex. matchspel.

Vi har bestämt fyra inledande övningar (de vi körde idag) och dessa kommer vi köra i ungefär en månad, därefter kommer vi justera lite kring övningarna och köra en månad till. Och så fortsätter vi. Detta är alltså ingenting som gäller 1-2 månader utan det är ett stående upplägg under säsongen. Kontinuitet för att bli bättre. Vi lägger inte ut övningarna här utan vi kommer i stället visa dom i samband med träning. Ni som var med idag kan redan nu köra igång. Ni som inte var med idag och vill köra igång och ni som var med idag men har glömt någon övning kan höra av er till Henrik på 0703-674449 för att få instruktioner.

Har ni några frågor överlag så är det bara att ni hör av er.

Lycka till!

Henrik Eriksson Tränare