Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Hammarby Basket P09 Hökarängen
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Hammarby Basket P09 Hökarängen.
P09 Hökarängen
Följ oss för uppdateringar
Bra jobbat idag grabbar, på lördag denna vecka så kommer jag vara i Farstanäset (backen vänster om Farstanäsbron) från klockan 13.00-14.30 och åka pulka för de som kan och vill. Kommer komma fler gånger oxå!
Inför nästa gång gäller det att ni gjort alla övningar ni ser nedan minst en gång. På torsdag kl 18.00 gör vi allt tillsammans igen!
Basket övningar:
Länk: https://youtu.be/I8_u4SGUEE4
Utmaning övning 1: Hur många gånger klarar du av att flytta på trasan runt axlarna på en minut?
Utmaning övning 2: Klarar du av att göra två mellan bena och fånga trasan?
Utmaning övning 3: Hur många gånger i rad kan du fånga flaskan innan den ramlar ner?
Fys:
A. Långhopp - 10 reps - 3 Sets - 60 sek vila
https://youtu.be/5g7EDngrRls
B. Split squat - 8-12/ben - 3 sets - 60 sek vila
https://youtu.be/CEGrNCdZgnQ
C. Armhävningar, smala - 8-12 st - 3 reps - 60 sek vila
https://youtu.be/DGE4L_4-znA
D. Sidoutfall - 8-12/ben - 3 reps - 60 sek vila
https://youtu.be/LSshjK21fI0!
E. Situps - 12-15 st - 3 reps - 60 sek vila
F. Superwoman 12-15 st - 3 reps - 60 sek vila
https://youtu.be/wT5qIx8Ku18
Tack för idag Mohamed 🙌
RapporteraRapportera
Vi har inte kommit igång och vet ej hur jag ska göra det kan du hjälpa mig med det mohamad/tack
RapporteraRapportera
Hej! Var är länken till teams? I tisdags fick vi köra offline när vi inte fick ordning på den. Svens mamma
RapporteraRapportera
https://teams.microsoft.com/l/meetup-join/19%3Ameeting_NmZlNmMwNmItNzI3Yi00MjE5LWE2M2MtMmQyMzZiMmI3ZDY2%40thread.v2/0?context=%7B%22Tid%22%3A%22743fbd10-11d2-4a90-aab9-13ef1a6b845b%22%2C%22Oid%22%3A%2261fa90bb-0433-41ce-a3d9-c0bdbd2f252f%22%7D
RapporteraRapportera