Vad som gäller fram till den 24/1

Kul att få träffa alla idag och att alla är taggade på att komma igång igen. Vi bestämde att ha två teams möten i veckan, på måndagar och torsdagar klockan 18:00. Eftersom att hallarna är stängda fram tills 24/1 så kommer ni att få träna hemma själva. Nedan ser ni vad som ska göras med videolänk. Innan mötet på måndag ska ni gjort alla övningar i del 1 och på måndag gör vi det tillsammans i teams.

Vi kommer även skapa en Whatsapp grupp med spelarna där vi coacher kommer lägga upp lite roliga uppdrag ni kan göra utöver programmen vi lagt upp samt videos ni kommer få kolla på.

Grabbarna ville även skapa en snapschat grupp vilket är ett roligt och lätt sätt för spelarna att hålla kontakten på.

Så jag vill nu att ni lägger till min snapchat och whatsapp så jag kan skapa grupperna så snabbt som möjligt.

Snapchat: Coachmaduz
Whatsapp: 073-622 95 60

Del 1
A. Skridskohopp - 10 reps (stycken) - 3 Set (omgångar) - 60 sek vila mellan
https://youtu.be/SI5hucUYxqg!

B. Utfall - 12-15/ben - 3 Set - 60 sek vila mellan setsen
https://youtu.be/M-TkpmDdjFI

C. Armhävningar, breda - 8-12 reps - 3 Set - 60 sek vila
https://youtu.be/UpSY3TTdN78

D. Dips på bänk - 8-12 reps - 3 Set - 60 sek vila
https://youtu.be/RvdyOP29BVY

E. Sidoplanka - 30 sek/sida - 3 reps - 60 sek vila
https://youtu.be/4RQWrUlSHRw

F. Inverted row - 10 reps - 3 Sets - 60 sek vila
https://youtu.be/yeZT0HqJ3aA


Vi ses på måndag, här har ni länken till mötet:

Rubrik: Möte 2

Anslut på din dator eller i mobilappen
Klicka här om du vill delta i mötet

Mohamed Madani Ledamot