Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Hällbybrunns IF P-11
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Hällbybrunns IF P-11.
P-11
Följ oss för uppdateringar
Blir ännu viktigare nu när ni går in puberteten (vissa är där redan)
Riktlinjer kost: Rejäl måltid2-3 timmar innan match träning. Undvik fet mat. Kolhydrat= energi , protein = bygga muskler. Mellis och vatten 30min innan.
Sömn: 8-9 timmar. Tillväxthormonet bildas när ni sover o är mycket viktigt för er utveckling. Inte bara idrottsligt/kroppsligt utan även för koncentration tex i skolan. Dvs en riktlinje är och sova kl 23:00 vardagar. Inte spela FIFA eller fortnite till 03:00.
Mycket underbara ord, tack för visat intresse 🙏🌹
RapporteraRapportera