Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Gamla Stan IBK Damer Div1
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Gamla Stan IBK Damer Div1.
Damer Div1
Följ oss för uppdateringar
Under torsdagseftermiddagen körde damerna ett pass med fokus på uthållighet. Det avslutar en hårdare period i försäsongsträningen, en period där damerna kört 12 pass på 15 dagar. Laget har nu återhämtning fredag och lördag innan man drar igång träningen igen på söndag.
Damerna har under de senaste två veckorna kört flera olika typer av pass. Det har varit agility, snabbhet, uthållighet, koordination och smidighet. Styrketräning med fokus på neuromuskulär kontroll, skadeförebyggande, explosivitet och kroppskontroll.
- Vi har de senaste två säsongerna sakta men säkert stegrat både kvalitet och mängd på det vi gör för att få en bra träningsvolym. Stegrar man för fort åker man bara på överbelastningsskador och det skall ingen person under 18 år drabbas av, då har man tränat fel och det är tränarens ansvar, säger tränaren Ove Johansson och fortsätter.
- Samtidigt behöver vi ta ett steg i Skellefteå, och tjejerna är nu uppe i samma träningsvolym som topplagen i Allsvenskan. Jag hade som mål att när jag började för två säsonger sedan i alla fall komma upp i nivå med hur mycket jag körde med IKSU Ungdom för några år sedan, och där är vi. De två tidigare försäsongerna och April månad har mycket handlat om att bygga upp en grund, men från och med Maj har vi gjort en inriktningsförändring mot kortare pass med högre intesitet och mer kvalitet, vi har precis kommit igång men kommer fortsätt på den linjen.
Vad säger då spelarna efter dessa två veckor?
- Hade vi kört såhär hårt förra Maj hade jag lagt av med innebandy, men nu är jag förberedd och känner mig motiverad att ta nästa steg i mitt spel genom att göra en bra försäsong, säger Maja Gustavsson.
Kapten Frida Jonsson fyller i.
- Jag är så imponerad av den moral vi har i laget. Det märks verkligen vilken härlig träningskultur vi byggt upp de senaste två åren, något som verkligen hjälper när man ska ta i de där sista procenten på ett hårt pass. Skulle jag kört själv, som tex förra torsdagen, hade jag inte alls klarat det lika bra. Jag är otroligt imponerad av alla i laget och det är så roligt att se att det i stort sett bara är en till två spelare borta på ett pass.
När vi frågar Olivia Berglund vad som varit roligast och kanske även tuffast så säger hon såhär.
- Jag gillar ju att träna och det är roligt att vi varierar mycket så det inte bara blir samma typ av pass, det är nästan aldrig samma under två veckor och att vi inte kör så mycket långa intervaller som tex 4x4 minuter. Det går ju träna samma förmåga på många olika sätt och tex Agility var ett riktigt roligt pass ... även om det också är grymt hårt.
Sara Danielsson fortsätter.
- Det är bra med variation. Jag gillar att maxa, så jag tycker också agility-passet var roligt.
Nya tränaren Peder Lundström är glad över att se hur spelarna tagit till sig en höjning av intensiteten i träningen.
- Vi har en otrolig uppslutning, helt fantastisk faktiskt! Vi har aldrig varit färre än 17 spelare på ett pass, det är fantastiskt att se. Nu får spelarna en välförtjänt vila i två dagar för att nå fullständig återhämtning efter två hårdare veckor. Som det ser ut nu så ser jag verkligen fram emot den kommande säsongen, jobbet spelarna gör nu kommer verkligen visa sig på banan i vinter.
Tränarna avslutar med att skicka med ett träningstips!
Tränar du högintensivt så är sömn en stor del av träningen, får man för lite sömn (minst 8 timmar) så kan det till och med bli så att träningen gör dig sämre istället för bättre. Överläkare om sömn och träning (40 sekunders klipp): klicka HÄR!
Vi tackar både spelare och ledare som tog sig tid.
Följ damernas fortsatta försäsong på instagram.
#ViÄrBulldogs
FC Dalen (borta) | 20 okt, 16:00 |
Träning | 21 okt, 18:00 |
Träning | 23 okt, 18:00 |
Träning | 24 okt, 18:00 |
Umeå Västra IBK (borta) | 26 okt, 14:00 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera