Träningstips och trix

Några har frågat om träningsprogram för att bli starkare, hoppa högre, kasta hårdare eller att inte få ont vid hög belastning.


Här kommer ett antal olika appar (gratis) som är bra och fungerar:

1) Strengthlog- finns till alla telefoner. Både gratis och betalversioner. Om ni har tillgång till vikter så rekommenderar jag styrketräningsprogram för nybörjare annars träna hemma utan redskap. Det finns instruktionsfilmer till de flesta övningarna.
2) Skadefri.no - en fantastisk träningsapp för både skadeförebyggande träning och rehab. Finns till alla telefoner. ni kan välja för idrott eller kroppsdel. Jag har lagt till på dokument/träningsprogram, ett antal olika pdf som gynnar alla spelare. Om ni som föräldrar eller spelare vill läsa på mer, kan ni gå in på deras hemsida skadefri.no (finns på norska och engelska).

Sen vill jag slå ett slag för hemsida sunnidrett.no, där det finns mycket information om vila, energi och matrecept.

Om ni har några frågor, så hör av er.

// Jens

Jens Sohlberg Tränare