Vår tanke vid skada.

Nu börjar seriespelet närma sig efter en lång vinter med mycket träning. Under försäsongen har killarna tränat på riktigt bra, och vi har också arbetat med skadeförebyggande övningar för att minska risken för skador.

Vi har märkt att många av spelarna har tagit stora kliv i sin fysiska utveckling. I den här åldern, runt 16 år, händer mycket i kroppen – både när det gäller längd, vikt och muskelmassa. Många växer snabbt, får mer kraft och explosivitet, men är samtidigt i en fas där kroppen kan vara lite i obalans. Det kan göra att risken för skador ökar, särskilt om belastningen blir för hög eller om återhämtningen inte är tillräcklig. Detta är helt normalt, men vi som tränare anpassar träningarna och fokuserar på att hjälpa spelarna att navigera dessa förändringar på bästa sätt.

Det är vår uppgift som tränare att hela tiden anpassa belastningen utifrån matchschema, träning och övriga faktorer som påverkar killarnas utveckling. Vi varierar träningarna för att skapa en balans mellan att utmana och att ge tillräcklig återhämtning. Vi följer också upp återkoppling från spelarna och justerar träningens intensitet efter deras behov. Det är viktigt att komma ihåg att för att killarna ska kunna utvecklas på bästa sätt måste vi hela tiden tänka på helheten – inte bara fysiskt, utan också på faktorer som sömn, stress och skola.

En viktig punkt för oss som tränare är att alla spelare, oavsett skada, ska vara med på träningen. Även om en spelare inte kan delta i hela träningen eller vissa övningar, ska hen fortfarande vara med och ta del av träningens andra delar. Det handlar om att vara en del av lagets utveckling, även om man genomgår alternativ träning eller rehabövningar. Det är viktigt för både den fysiska återhämtningen och för lagandan.

Under försäsongen hade vi också en utbildning där vi gick igenom vikten av kost, sömn och återhämtning. Vi förde även en diskussion i gruppen om vad som är viktigt innan, under och efter match eller träning. För att vi ska prestera på topp både under träningarna och i matcherna är det viktigt att killarna själva tar ansvar för sin egen förberedelse och återhämtning. De måste se till att de är så väl förberedda som möjligt, både fysiskt och mentalt, för att kunna ge sitt bästa.

För att motverka skador och ge bästa möjliga stöd när de ändå uppstår, behöver vi som ledare och ni som föräldrar samarbeta tätt.

Vi tränare vill gärna ha en öppen dialog, i första hand med spelarna själva. Men om det finns osäkerhet är ni föräldrar självklart välkomna att ta kontakten.

Vår grundtanke, baserad på erfarenhet, är att alla spelare med skador ändå bör komma till träningen för att genomföra alternativ träning. Som lag – och tillsammans med föreningen – har vi nu köpt in träningsredskap som kan användas under en rehabfas. Vi ser det som mycket viktigt att spelaren kommer igång med rehab så snart som möjligt.

Vid större skador finns det möjlighet att kontakta Örebro Rehab Motions- och Idrottsmottagning för rådgivning och eventuellt besök, om behov finns. Måndag till torsdag mellan klockan 10.00–12.00 finns idrottsspecialiserade sjukgymnaster tillgängliga för telefonrådgivning på 019-602 82 28. Observera att detta är en allmänt tillgänglig tjänst och inte något särskilt för Adolfsbergs IK.

Den enda gången vi som ledare tycker att spelarna ska stanna hemma från träning är när de är sjuka.

Vi kommer att prata om detta på torsdag på genomgången.

Jonas Renner Tränare