Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Visby Roma HK Ungdom Team 10 - U15
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Visby Roma HK Ungdom Team 10 - U15.
Team 10 - U15
Följ oss för uppdateringar
Nu tar vi ca en månads paus, när vi får gå på is och börjar träna igen återstår att se. Direktiv kring hallen och istider saknas i skrivande stund från regional sida så nåt schema kan inte presenteras än för de första veckorna med is.
Mycket bra kämpat av de som varit med på barmarksträningen, fin utveckling och kul att se att det trots en del lidande o svidande gett resultat.
Bara för det är fritt från schemalagda träningar ska man inte sluta träna. Ska ni va redo för hårt slit i höst så måste ni hålla i fysen. Därför får ni några pass att köra hemma, vid stugan eller på stranden.
Korta intervaller
200 m varannan minut x 10 intervaller
Blandade intervaller
4 x 800 m m 1,5 min vila mellan
Sen tre min vila
4 x 600 m 1,5 min vila mellan
Sen tre min vila
2 x 400 m med 1,5 min vila mellan
Distans
3, 5 och 10 km på tid
Styrka 1:
20 min, så många varv som möjligt
5 pullups
10 push-ups
15 air squats
(Saknar man pullupstång så byt pullups mot burpees)
Styrka 2:
10 rundor
30 air squats
20 sit-ups
10 push-ups
5 burpees
Pannben
100 burpees
Men varannan minut springer du 200 m. Slut när du når 100 burpees
O glöm inte rörlighet och era Ninja moves…
/ Nikke
Träning | 4 sep, 16:00 |
Träning | 5 sep, 16:00 |
Träning | 8 sep, 14:00 |
Föräldrarkurs! | 9 sep, 18:00 |
💪👍☀
RapporteraRapportera