Valla Idrottsförening bildades den 13 juni 1919. Det var 19 ungdomar som en fredagskväll träffades vid Akthagen (ortens festplats, som låg vid utfarten mot Flen, i kurvan vid bensinmacken) för att dra upp riktlinjerna. Initiativtagaren hette Sven Johansson (Sköldunger) och föreningens första ordf. blev John Bladholm (1885-1973). Han var konditor, ägde dansbana och drev festplats. Bladholm var ordf. under 1 år.

Första klubbdräkt var vit med svarta byxor. Fotboll och bandy var huvudgrenarna. (Idag är klubbfärgen gul och svart)

Fotboll spelades på hyrd mark vid Björkö. (utfarten mot Lerbo) och bandy spelades på Spetebysjön.
1925 fick Valla IF inträde i RF (Riksidrottsförbundet)

Under 1930-40-talet var friidrotten på topp i föreningen, med många framstående resultat inte minst genom bröderna Karlén. Hugo Karlén hade många nappatag med världseliten.
1936 kom nämnda Karlén fyra i en A-final på 400 meter med tiden 1,57,6. Segrade gjorde Erik Ny Powell från England. Karlen kom sedermera att tävla för Brandkårens IK i Stockholm där han var med om att sätta världsrekord på 4 X 1500 meter.

1932 invigdes nuvarande idrottsplats, med en publik på över 1000 personer. Djurgårdens IF var jubileumsmotståndare och besegrade en Valla/Flen kombination med 2-0.

1942 spelade Valla IF DM-final i fotboll mot IFK Eskilstuna och fick stryk med 9-0.

1959 bildades badmintonsektionen. Initiativtagare var Stig Eriksson och Anders Undin(Lindberg). Mest framträdande i föreningen har Kristina Andersson (Enterlid) varit som under 70-talet spelade på elitnivå i badminton. Badminton är numera vilande och volleyboll och gymnastik bedrivs i motionssyfte.

1964-66 byggdes förgående klubbhus och året efter stod grusplanen klar vilken också kom att spolas och användas som bandybana. Tidigare hade gräsplanen spolats för bandyspel.

1969 firar föreningen 50 år med pompa och ståt i gamla medborgarhuset. Medborgarhuset brann ned till grunden 1973. Gamla Medborgarhuset låg snett emot ”macken”.

1971 anlades elljusspåret i Valla mycket tack vare frivilliga insatser från Valla IF. Initiativtagare var Valla IF:s dåvarande vise ordf. Per-Yngve Hillborn med god hjälp av bl.a. Anders Berggren, Eje Börjesson och Åke Rubensson. Kostnad ca 20.000:-

I december 1974 invigdes ”nya” Medborgarhuset. Lars Fremle ordf. i Valla IF hälsade invigningsgästerna välkomna. Invigningstal hölls av kommunfullmäktiges ordf. Tage Larfors. På kvällen samlades närmare 160 st. Vallabor till fest och dans.

1975 den 9 november slogs målrekord för Vallabandyn. Solnas anrika AIK besegrades i en träningsmatch med 30-0! 11-0 i paus.

1977 den 19 april bildades ungdomssektionen. Den första styrelsen var ordf. Reinhold Lundin, kassör Leif Andersson, sekr. Rune ”Lasso” Larsson, övriga ledamöter varStefan Markström, Eva Larsson, Maud Fagerberg, Kenneth Svanqvist och Hans Sandén. Sektionen lade grunden till den fina ungdomsverksamhet som bedrivs idag. Numera ingår ungdomsverksamheten under fotbollssektionen.

1979 slogs publikrekord. En maj-kväll var 3000 personer på plats för att se TV- laget i en match mot Valla IF. Bengt Bedrup, Ted Gärdestad, Lasse Åberg, Bosse Hansson, Bo ”Nygammalt” Larsson, Rolle Stoltz var några av de som visade upp sig på IP. Matchen ingick i firandet av klubbens 60-årsjubileum.

I mitten av 80-talet hade föreningen badminton, bandy, fotboll, gymnastik, skidor, ungdomsverksamhet och volleyboll på programmet.
1989, vid föreningens 70 års firande var åter TV- laget på uppskattat besök. Ronnie Hellström, Lars-Gunnar Björklund, ”Honken”, Arne Hegerfors och Rikard Herreyvar några av deltagarna i TV- laget.

1993 togs en ny 11-mannaplan av gräs i bruk

År 2000 lades bandyverksamheten ner. Bandylaget spelade som bäst i div. II

2003 bildades basketsektionen efter att dessförinnan haft ett gott samarbete med KIF. Till sektionsordförande valdes Asse Boussard. 30-40 ungdomar är i träning och spel. Samarbetet med KIF fortsätter. Efter endast 3 år lades verksamheten på is

2005 hade föreningen ca 460 medlemmar varav flertalet ungdomar.

2007 startar Valla IF ett damlag i div. 5 efter ca 20 års uppehåll. En innebandysarg inköps av Valla IF i samband med invigningen av ”nya” hallen

2008 har Valla IF ett juniorlag i seriespel. Ca 15 ungdomar deltager i träning. Tränare i laget är Petter Skoog. Nu finns A-lag, Res.lag, Damlag, Juniorlag, 3 flicklag, 3 pojklag och ”knatteverksamhet för pojkar och flickor. På hösten 2008 bildades en innebandysektion och seriespel i div. 6 herrar påbörjades