Skadeprevention och åtgärder vid skador

Inom konståkning är det liksom inom andra sporter viktigt att förebygga skador. I Tyresö konståkningsklubb görs det liksom i andra klubbar genom att:
- Åkarna alltid värmer upp före träning och varvar ner efter avslutat pass.
- Lära åkarna tidigt på Skridskoskolan att ramla rätt på isen och därmed minimera risk för fall mot tex huvdet.
- Efter att hjälm i samråd mellan tränare, åkare och föräldrar tagits av förordas skyddspannband. Finns även mjuka skydd att ha över ben och rumpa vid hoppträning. Dessa hjälpmedel finns att köpa i konståkningsbutiker på plats eller över internet.

Om olyckan är framme på isen
Risk för olyckor och ev skador finns inom alla sporter även inon konståkning. Här följer enkla och praktiska tips angående första hjälpen på och runt isen.
Alla förband som nämns finns i sjukvårdsväskan i respektive ishall.
Här förordas även kontakt med målsman/annan anhörig, 1177, sjukvårdsrådgivningen vid lättare skador. Lista med telefonnummer till åkares anhöriga har klubbens tränare i sina telefoner.
Vid akuta situationer – Ring 112.

Misstanke om skada mot handled/fotled efter fall:
- Ta av ev skridsko eller sko. Håll benet/arm/hand högt och linda. Kontrollera ev svullnad, rörlighet och känsel. Kontakta föräldrar och v.b 1177.
- Skärsår, när skena skurit på tex finger/hand. Tvätta rent med sårtvätt eller tvål och vatten. Lägg på kompresser och linda m vit elstisk och mjuk linda. Är skärskåret lite djupare – dra ihop det med steristrips (en tunn tejp som finns i väskan). Går annars bra m vanlig kirurgtejp. Ring 1177 om misstanke finns om att såret behöver sys ihop.
- Vid misstanke om större blödningar – som tex om skena kommit hårt mot låret vid fall (ytterst ovanligt). Symtom på det är snabbt ökad svullnad och/eller pulserande blödning, yrsel och att det såklart gör ont. Håll då benet högt. Linda hårt c:a 5-7 cm ovanför där skenan tagit i. Detta för att minimera blödningen. Ring 112.

Fall mot isen där misstanke finns om skada mot huvud och eller nacke
- Sätter sig personen upp/reser sig spontant? Led personen av isen. Följ med till båset. Tala med denne och kontrollera medvetande. Undersök huvudet. Svullnad? Lägg på kyla (finns i kylskåpet på kansliet och i sjukvårdsväskor). Ev sår? Tvätta och sätt på linda och kompresser v.b.
Kontakta närstående och ev 1177.
- Ligger personen kvar på isen? Kontrollera medvetande och andning. Om personen är vid medvetande och andas men ej kan/orkar röra sig. Låt personen ligga kvar på isen. Lägg över en filt eller jacka. Ring 112 och anhörig
Viktigt här är att hela tiden kontrollera att personen andas. Vid normal andning ändra inte läge på personen (ambulans personalen sköter sen förflyttning och bedömning av huvud/nacke/rygg).
Vid försämrad andning- hjälp till med att hålla upp hakan för fri luftväg. Vid ev kräkning vänd över i framstupa sidoläge.
- Ligger kvar på isen men andas inte. Starta hjärt lungräddning enl HLR rådets riktlinjer dvs 30 kompressioner varvat med 2 inblåsningar. Ring 112 och ha på högtalar telefon. Be någon hämta defirillator. Finns på caféet i Fontana (om stängt ring vaktmästare 0701698180) och utanför vaktmästarens lokal i Tyresö ishall. Följ instruktioner från SOS alarm i telefonen. Lyssna öven på defibrillatorn och följ uppmaningar från den. Invänta att ambulansen kommer.
Detta händer ytterst sällan på isen men vem vet det kan drabba morfar i publiken på en show eller tävling och glöm inte att då gäller exakt samma sak. Det finns bara ett fel att göra – och det är att inte göra någonting alls.