Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om U16
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från U16.
U16
Följ oss för uppdateringar
Covid-19
Alla Eskilstuna kommuns idrottshallar har stängts ner fram tom 24/1. Detta på grund av skärpta restriktioner från regeringen.
Läs Eskilstuna kommuns nyhet i sin helhet här
Detta gör att jullovscampen i Tunahallen kommer flyttas ut till konstgräset och om vädret tillåter det. Vi sätter denna fråga på vänt och ber att återkomma när det närmar sig.
Truppen 2021
Som ni vet och kanske sett ni som följer oss på instagram (tik_p06) har vi under hösten haft intag till vår trupp då målet är att ha två fulla 11 manna lag igång under nästa år. De sista två spelarna blev klara i veckan vilket gör att vi ledare är mycket glada att kunna gå ut med att hälsa följande spelare med föräldrar välkomna till TIK P06.
Varmt välkomna säger vi till:
Albin Flodsqvist, Skogstorp
Max Moberger, Skogstorp
Isac Larsson (mv), Skogstorp
William Lernestål, Skogstorp
Sebastian Thysell, Skogstorp
Sizar Said Sadi, Syrianska
Wilmer Wahlqvist (mv), Torshälla
Fabian Ghazi, Torshälla
Daniel Amine, Torshälla
Super kul att även hälsa den gamla ”keepern” Larsa välkommen till laget som vår MV tränare.
Kul och att ni alla vill hänga på ”Trinkan tåget” i er målmedvetna ambition att utvecklas i fotbollen!
Egen träning – eget ansvar
Vi ledare hoppas och tror att ni i största möjliga mån kan kör några egna pass under uppehållet och hålla bena och lungorna i gång på något sätt. All rörelse är bra rörelse... i januari (9/1) sparkar vi igång och det kan vara bra att underhålla kroppen under lovet. Självklart är det friviiligt men en rekommendation från oss.
Här kommer iaf. ett förslag på ett enkelt pass. Detta kan så klart varieras efter tex. ett löppass eller bara köra det som rent styrkepass om ni vill. Upplägget kallas Trappan, utöka med antalet varv och rep ifall ni vill och allt eftersom ni blir starkare. Alla övningar görs med ”stolt” hållning.
Då vi är inne i en "underhållsfas" räcker det med första alternativet men om någon vill så går det att lägga till ett varv om man vill.
Alt. 1 Vecka 1-2, 4 varv x 10 rep.
Alt.2 Vecka 3-4, 5 varv x 12 rep.
Osv….
- Burpees
- Raka Situps, armarna på bröstet.
- Benböj, sakta ner med explosivt högt upphopp
- Armhävningar
- Utfall framåt (90gr) med händerna på midjan, rak i ryggen och explosivt tillbaka med ett frånskjut.
- Plankan, räkna långsamt till 60.
- Utfall rakt åtsidan med händerna på midjan. Explosivt tillbaka med frånskjut.
- Omvänd planka. Ligg på rygg med lätt böjda ben som en ”bro”. Hälar och skuldror skall var i golvet. räkna till 45. sek.
Varma Julhälsningar
Ledarna
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera