Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om U16
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från U16.
U16
Följ oss för uppdateringar
Äntligen sommar och lata dagar. Dessa dagar kan dock varvas med lite fysisk aktivitet och för att hålla sig form. Varför inte utmana syskon eller släktningar i lite spontanfotboll eller en trixtävling. Försök gärna ha lite boll på fötterna under sommarperioden eller varför inte följa vårt träningsprogram.
1-2 ggr per vecka.
Alt 1.
3-4 km löpning gärna med små tempohöjande sekvenser eller en långpromenad (10km) i högt tempo.
Alt 2.
Intervaller, värm upp 1 km löpning och sedan 30 sek intervaller (max tempo), vila 30 sek x 8ggr. Därefter nedlöpning/nedvarvning ca 1 km lätt jogg.
Avsluta alltid med:
Styrka, 3 varv
- 10 benböj
- 10 armhävning
- 10 situps
- 10 upphopp
- Plankan 30 sek
Stretcha, tanka vatten, klappa dig själv på ryggen. Grymt jobb!
Vi ses i augusti!
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera