Tips och råd för träning i kallt väder

Här kommer lite tips och råd från SvFF ang träning i kallt väder. Prata gärna med tjejerna om dessa punkter. Speciellt gällande uppvärmning och att inte stanna till för länge för att bli kall igen.

Råd för träning i kallt väder:
Bra kläder i lager på lager och undvik blottad hud.

Viktigt med uppvärmning och nedjoggning för att förbereda respektive återhämta luftrören.

Man bör vara ordentligt varm innan man går in i fotbollsspel i högt tempo.

Pauserna i träningen bör vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen, om möjligt kan man dra på sig ett förstärkningsplagg under dessa.

Begränsa helst intensiteten utefter temperaturen då högintensiv träning i kalla temperaturer är en riskfaktor för att utveckla ansträngningsastma.

Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.

Kom ihåg att dricka ordentligt då törstsignalerna är dämpade i kallt väder.

Ha det gott så ses vi på onsdag! Ni föräldrar som är tillgängliga kom gärna ner till IP och var med på plan. (Då gäller även ovanstående tips till er 😁⚽)

//N

Nicole Uggla Tränare