Egen sommarträning i juli.

För att bibehålla kondition och styrka som ni byggt upp under vårsäsongen är det viktigt att fortsätta underhålla detta även under julimånad när vi inte har gemensamma träningar eller om man är iväg på semester innan dess. Detta år extra viktigt då vi spelar vår första match efter sommaren redan den 5:e augusti och de gemensamma träningarna börjar igen vecka 31. Årets sommarträningsprogram nedan: Löpning 2 gånger/veckan Pass 1: Löpning 5-7 km ca 30-40 minter Pass 2 Intervallträning. Uppvärmning 1-2 km jogg följt av 7 backintervaller, 5 framåt och 2 bakåt (backen bör vara lika lång och brant som den vi tränade på under försäsongen). 10-20 sekunders vila mellan varje intervall. Spänstövningar 1 gång/veckan Enbens vristhopp 1*8 hopp. Fyra hopp per ben. Alla i en följd Skridskohopp i sidled 2*8 hopp (4 hopp per ben & set) Utfallshopp 1*8 hopp i en följd Vartannat ben fram Ta hjälp av någon kompis, syskon eller utmana någon förälder när ni gör er träning. Dokumentera era träningsrundor i någon träningsapp t ex Runkeeper, Strava, Runtastic.) Ni som kör rehabövningar kom ihåg att göra dessa också. Ha en skön sommar! /Ledarna F-17 DJ 0kommentarer

Dalecarlia

Till årets sommarcup blir resan till Borlänge och Dalecarlia cup. Cupens hemsida När: onsdag 28 juni till söndag 2 juli Avfärd: Bil Samling vid klubbhuset 15:30 Tåg Samling 16:25 vid "spottkoppen". Tåget går 16:46 Fickpengar 300 kr ska räcka till lördagsgodis samt ev middag söndag på väg hem. Boende Skolasal tag med luftmadrass och sovsäck. Här bor vi Spelschema Våra matcher Mat Onsdag: Middag Torsdag: Frukost, Luch & Middag Fredag: Frukost, Luch & Middag Lördag: Frukost, Luch & Middag Söndag: Frukost & lunch Meny Matsedel Packlista: - Blå och vit matchtröja - Shorts och strumpor. (Tag med både vita och blå strumpor) - Fotbollsskor + benskydd - Handduk - Necessär - Badkläder - Sköna kläder till kvällshäng - Fickpengar - Vattenflaska - Regnkläder - Inomhusskor/tofflor, vid spring på boendet - Laddare till telefon - Öronproppar (viktigt) - Myggmedel (viktigt) - Eventuella mediciner (allergi etc) - Solskydd - Underställ vid riktigt usel väderprognos Hör av er vid frågor och funderingar! /Ledarna F-17 DJ 0kommentarer

Bosön - träningsläger

Information träningsläger Bosön 18/2-19/2 När: lördag 18/2 kl 08:00 Var: receptionen Bosön Hur: Träningskläder, redo att starta träning kl 09:00 Boende - Bosön i 4-bäddsrum. Vilka som sover i respektive rum meddelas på plats. - Sängkläder ingår Packlista: - Shorts och fotbollsstrumpor strumpor (flera par) - Träningströjor - Träningsthigts/underställ - Fotbollsskor, vattenflaska + benskydd - Inomhusskor - Träningsoverall - Badkläder - Handduk - Necessär - Underkläder - Sköna kläder till kvällshäng - Fickpengar (100kr) - Inomhusskor/tofflor, vid spring på boendet - Eventuella mediciner (allergi etc) Program Lördag (inklusive hålltider för måltider) 8.00 Ankomst och incheckning vid receptionen på Bosön 9.00-10.30 Träning Vinnarhallen halvplan 11.30 Lunch 13.30-15.00 Träning Vinnarhallen helplan 15.30 Mellanmål/Inchekning 16.00-17.30 Teori med Charlotte från Normbollen 18.00 Middag 19.00-20.00 Bad I pool 21.00 Kvällsfika Söndag (inklusive hålltider för måltider) 7:00-9.00 Frukost 9.30-11.00 Träning Vinnarhallen heplan 11.30 Lunch och utcheckning 12:45 -14.15 Träning Vinnarhallen helplan Hämtning/Avresa 14:30 Hör av er vid frågor och funderingar! /Ledarna F-17 DJ 0kommentarer

Göranssons Cup

Information Göranssonscup Cuphemsidan När: fredag 27 januari, klockan 15:30 Var: klubbhuset Hur: iklädda SSK-overall med matchkläder under. Fickpengar Pengar behövs till lite snacks inköp under helgen samt till lunch/middag på söndag. Endast frukost ingår i gästkortet på söndagen. Boende & Mat Måltiderna serveras på Murgårdsskolan. Vi bor på Björksätraskolan Middag fredag kl 17-21:Spagetti och köttfärssås Frukost lördag kl 06.00-10:Frukostbuffé Lunch lördag kl 11-14:Korvstroganoff med ris Middag lördag kl 17-20:Pannbiff, klyftpotatis och beasås Frukost söndag kl 07.00-10:Frukostbuffé Packlista: - Blå och vit matchtröja - Vita strumpor, blå shorts (flera par) - Fotbollsskor (inomhus), vattenflaska + benskydd - Träningsoverall - Badkläder - Luftmadrass, max 90 cm per person - Sovsäck/sängkläder - Kudde - Handduk - Necessär - Sköna kläder till kvällshäng - Inomhusskor/tofflor, vid spring på boendet - Eventuella mediciner (allergi etc) Spelschema Stureby SK 1 Stureby SK 2 Stureby SK 3 Mobiltelefon Mobiler får tas med men vi ledare kan inte ta ansvara för allas mobiler så de tas med på egen risk. Om det behövs regler kring mobilanvändandet under cupen så tar vi ledare det på plats. Hemkomst söndag Beronede på hur det går med slutspelet. Lagen kommer sluta vid olika tider men spelarna får höra av sig och meddela hemkost tid. Hör av er vid frågor och funderingar! /Ledarna F-17 DJ 0kommentarer

Julgransförsäljning 5/12 & 6/12 vid klubbhuset

Laget har sina pass måndag 5/12 och tisdag 6/12. Om det tilldelade passet inte passar, byt tid med varandra. Styrelsen hjälper till med material, rabattkuponger, kassa m.m. vid öppning och stängning. Nytt för i år är att klubben har ett samarbete med Villaföreningen i Stureby. Villaföreningen bidrar med 50:- rabatt för sina medlemmar. Kunderna lämnar en kupong till julgransförsäljaren och får 50:- rabatt på sin fina julgran. Tack för snabba svar och lycka till med försäljningen. Måndag 5/12 17:00-18:30 Embla & Lisa 18:30-20:00 Ellen & Inga Tisdag 6/12 17:00-18:30 Ebba & Emily 18:30-20:00 Vilma L & Liv F-17 DJ 0kommentarer

Visa fler nyheter