Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Skellefteå IBK P-10
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Skellefteå IBK P-10 .
P-10
Följ oss för uppdateringar
Hej! Under Juli månad får grabbarna ansvaret att köra en egen träning 2 ggr/vecka, de får bestämma själva om de vill köra tillsammans eller på egen hand eller varför inte tillsammans med en förälder! :)
Fyspass
1. Uppvärmning minst 5-10 minuter ex jogga.
2. 10 långa jämfotahopp framlänges och x antal korta jämfotahopp baklänges till startpositionen.
3. 15 armhävningar gärna med fart uppåt och långsamt nedåt.
4. 20 Ryggliggande benlyft.
5. Upprepa punkt 2, 3, 4.
6. Maxsprint ca 20 meter, sen gå långsamt tillbaka till startposition (ca 30 sek) upprepa 2 ggr till.
7. 20 ryggresningar.
8. Sidoplankan 40 sek eller längre på vänster arm.
9. Sidoplankan 40 sek eller längre på höger arm.
10. Upprepa 6, 7, 8 och 9.
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera