Nu är det dags!

Hej!
Hoppas ni hunnit få lite sol o bad och vilat ordentligt? Vi tänker oss att smyga igång träning och bifogar ett schema för några veckor ni kan följa, halltider startar upp v33 och vi har Sundsta sporthall Måndagar, Ilandahallen Tisdagar och Torsdagar. Tanken är att vi löper mycket inledningsvis och sakta men säkert lägger in styrka, men först skapar vi grunden konditionsmässigt.

V30 Må
Ti Lång intervall 5*4min 18-19 Lång intervall, vila 90-120 sek
On
To Distans 50min 12-13
Fr
Lö Kort intervall 8*2min 19-20 Kort intervall, vila 60-90 sek
Sö
V31 Må Distans 50min 12-13
Ti
On Lång intervall 5*4min 18-19 Lång intervall, vila 90-120 sek
To
Fr Distans 50min 12-13
Lö
Sö
V32 Må Distans 50min 12-13
Ti
On Kort intervall 6*3min 19-19 Kort intervall, vila 60-90 sek
To
Fr
Lö Distans 50min 12-13
Sö promenad 30-45min 10-12
Vecka Dag Aktivitet Tid Borgskala
V33 Må Lång intervall/ halltid sundsta 5*4min 18-19 Lång intervall, vila 90-120 sek
Ti
On Distans/ halltid Skåre 50min 12-13
To Halltid Skåre
Fr Kort intervall 8*2min 19-20 Kort intervall, vila 60-90 sek
Lö
Sö Distans 50min 12-13

Christer Bergqvist Tränare