U15P
Följ oss för uppdateringar
Följ
Följer
Nyheter
Lagnyheter
-
Sommarträning U-15
Sommarträning Skara FC U15P Under veckorna 27 - 29 kommer vi att ha upphåll från träningar. Killarna ansvarar då för sin egen träning. Här följer ett träningsprogram som alla spelare ska följa. Vecka 27 3 träningspass. Ordning på passen väljer du själv Pass 1: Motion (löpning) 40 minuter. Börja med 10 minuter jogg som uppvärmning. Stretcha. Dela sedan upp passet i 6 stycken 5 minuters intervaller. Börja varje 5 minuters intervall i medeltempo. Öka långsamt farten och sluta snabbt. När det gått 5 minuter saktar du ner och börjar på nästa 5 minuters intervall. Gör så 6 gånger. Här får du känna in farten så att det blir lagom för dig. Det ska vara ett hårt pass. Följs av 2 varv med sit-ups, armhäv, knäböj och utfall (1 minut per övning). Stretcha Pass 2: Intervall. 10 min uppvärmning i lugnt tempo. Sedan 1 min x 15 intervaller i hårt tempo med 30 sek vila mellan varje intervall. Jogga ner 5 min. Stretcha. Pass 3: Motion (löpning) 30 minuter i jämt medeltempo. Inga tempoökningar under passet. Medelhårt pass. Följs av 10 av varje: spänsthopp, utfall, lätta tå hopp (två studs åt varje sida). Upprepa 4 gånger. Passet avslutas med 5 spurter på 100 meter i maxfart och nedjogg i 5 min. Vecka 28-29 är samma som ovan men ett Pass 4 ska adderas. Detta är ett valfritt pass men ska vara pulshöjande i cirka 1h. Kan vara simning, cykling, tennis, Padel. Du bestämmer själv. 1h aktiv motion. För spelare som inte deltar i Laxa gäller det även vecka 30. /Ledarna
U15P
för 11 dagar sedan
0kommentarer
-
Information Laxacupen 2024
Hej! Nu närmar sig sommarens höjjdpunkt i form av Laxacupen. Samling och avfärd är onsdag 24 juli 13.00 vid arenahuset. Viktigt att killarna har ätit lunch innan avfärd. Vi åker i minibussar samt bil som körs av oss ledare. Transport till och från matcher kommer även de att skötas av oss ledare. Boende: Länk till boendets hemsida Spelschemat går att följa både via min fotboll och cupens hemsida. Torsdag 25 juli 13.00 Halmstad Arena P1 Fredag 26 juli 12.30 Halmstad Arena P1 Lördag 27 juli 8.00 Halmstad Arena P1 Lördag 27 juli 13.00 Halmstad Arena P2 Slutspel sker under söndagen utifrån hur tidigare matcher har gått. Länk till Laxacupens hemsida Packlista Fotbollsskor, benskydd, vattenflaskor 2 st, matchshorts, dubbla matchstrumpor, FC-träningströjor, FC-overall (ta med gärna dubbla uppsättningar av allt om ni har). Badtofflor, tennisskor, badkläder och handduk 2 st, regnkläder, hygienartiklar inkl ev. mediciner, ta med en galge eller två, FC-väskan att ha till och från matcher, plastpåse till smutstvätt. Vanliga kläder att ha vid aktiviteter och när vi ej har match. OBS! Märk upp era saker! Fickpengar: I den betalda avgiften ingår transport, boende, frukost, lunch och middag. Om man vill köpa något annat under cupen så betalar var och en själv för detta. Vid eventuella frågor kontakta Niklas 070-4139824
U15P
för 3 dagar sedan
0kommentarer
-
-
Arbetsuppgifter Sommarlands Cup 2024
Hej Den 4 - 7 augusti arrangerar Skara FC Sommarlands Cup. Det är en stor cup med över 80 övernattande lag. Även i år kommer vårt lag att vara med och bidra med arbetsuppgifter till cupen. Pengarna går till lagkontot. Mer exakta arbetsuppgifter kommer när vi närmar oss cupen men det handlar om att bemanna receptionen på Katedralskolan i år. Vara tillhands när lag kommer och har frågor och funderingar. Det innebär också att vi ska låsa och låsa upp de klassrum respektive lag bor i. I år kommer våra spelare själva kunna vara med och arbeta. Nedan är schema för dagarna. När det står spelare + vuxen betyder det att spelaren själv + en vuxen (förälder, syskon eller annan vuxen) ska närvara på passet. Det går självklart bra med ytterligare en vuxen istället för spelaren om man önskar. Om ni inte kan något av passen så byter ni internt med varandra i första hand och i andra hand söker en ersättare själv. Har ni frågor eller funderingar går det bra att kontakta Kristian. Torsdag 15 - 19 Totalt 4 pers Patryk + vuxen Fielden + vuxen 19 - 23 Totalt 4 pers Zain + vuxen Salah + vuxen Fredag 06 - 10 Totalt 4 pers Maher + vuxen Zuher + vuxen 17 - 23 Totalt 4 pers Mosab + vuxen Folke + vuxen Lördag 06 - 10 Totalt 4 pers Naod + vuxen Vinton + vuxen /Ledarna
U15P
för 18 dagar sedan
0kommentarer
-
Sista veckan
Hej Dags för vårsäsongens sista vecka. Den kommer att se ut enligt följande Tisdag Träning+lagaktivitet 16.30-20.00. Vi tränat först och sedan åker vi till Flämslätt för bad och lite mat för spelarna (maten betalas via lagkassan). Medtag handduk och badkläder. Här kommer vi behöva skjuts t/r Flämslätt. Beräknad avfärd från Skara 18.10. Onsdag Match borta mot Råda 19.00. Torsdag Träning F-plan 16.30-20.00 Fredag-Söndag Skadevi-Cup Skövde. All info om cupen kommer i sms-grupp. Där sker alla kommunikation kring cupen. Efter detta tar vi ledigt fram till måndag 22/7. Under den perioden kommer killarna att få ett program för egen träning. Här är det viktigt att alla spelare sköter träning och tar ett eget ansvar, något som vi ledare lägger stor vikt vid. Vi önskar alla en trevlig sommar! /Ledarna
U15P
22 jun
0kommentarer
-
Skadevicup och Laxa-Cup
Hej Här kommer laget till Skadevi-Cup i Skövde 28/6-30/6 och Laxa-Cupen i Halmstad 24/7-28/7. Uttagning utifrån närvaro och engagemang. Skadevi Maher, Fielden, Louis, Mosab, Salah, Ville, Amir, Bairam, Hannes, Adi, Affe, Dylan, Patryk, Zain, Kaixu, Vinton Egenavgiften till Skadevi är 100kr och betalas via swish till Sofia 070-284 29 21 senast 13/6 Laxa Maher, Fielden, Louis, Mosab, Salah, Ville, Amir, Hannes, Adi, Affe, Dylan, Patryk, Cash, Naod, Folke, Bom Egenavgiften till Laxa är 1200 och betalas via swish till Patrik 073-696 73 36 senast 30/6. Evntuellt återbud meddelas snarast till Niklas på 070-413 98 24. / Ledarna
U15P
12 jun
0kommentarer
-
Visa fler nyheter
