Träningsupplägg P2014 60 min (6 år) Kort samling (2 min) - hälsa alla välkomna, viktigast idag: att ha roligt! Bollkontroll (10 min) • Varsin boll på begränsad yta • Dribbla runt på ytan (lyft blicken, bollen nära kroppen, använd båda fötterna) Förslag på övningar (välj en eller två per tillfälle) • Rasta hunden (varje spelares boll är en hund som barnen får döpa; koner i två olika färger markerar gatlyktor respektive träd; barnen rastar sina hundar = dribblar och får i uppdrag att låta hunden kissa på så många lyktstolpar som möjligt, hälsa på andra hundar, ta skydd under träd för regnet etc) • Bara X (t ex sula, insida, utsida, …) • Byt boll med annan spelare (på signal eller så ofta som möjligt) • Enkla ball mastery-övningar: t ex side-to-side, toe taps, roll-overs (inspiration här: https://www.youtube.com/watch?v=z2hFA0Cm7LU) • Lägg ut ett antal koner på ytan och ge barnen i uppgift att dribbla runt och vända konerna - vuxna vänder tillbaka • Trafikljus🚦 - ledaren håller med jämna mellanrum upp koner vars färg styr barnens aktivitet (t ex gul = sätt er ned, röd = stanna bollen med sulan, grön = gör en kullerbytta, svart = kasta upp bollen och fånga den igen) Kort samling (2 min) - spelarna säger sina egna namn (vi andra upprepar) 1v1-korridorer (10 min) • En korridor per två spelare (eller fyra om vi kör 2v2) • Efter 60 sekunder förflyttar sig alla spelare ett steg åt höger så att alla får nytt motstånd och ny plan • Olika korridorer kan ha olika sätt att göra mål: dribbla och stanna på linjen, småmål på traditionellt vis, småmål i mitten med ‘ryggen’ mot varandra, träffa boll på kon; två sammanslagna korridorer med 2v2 istället, miniplan med sarg Kort samling (2 min) - spelarna säger varandras namn (eller tränarna försöker säga spelarnas namn) Attackfotboll (15 min) • Två eller tre olika planer beroende på antal barn och ledare • Två småmål per plan • Två lag med godtyckligt antal utespelare samlade i mitten per plan - ett led per lag • … tillsammans med tränaren • Tränaren ropar en siffra X och släpper ut en boll någonstans på spelplanen • X spelare från varje lag rundar sitt mål och tävlar om att nå bollen först och spelar sedan till någon gör mål eller bollen går utanför planen • Progression: tränaren ropar två siffror - ett för vardera laget t ex 2 / 3 eller 3 / 1 • X<=3 i denna ålder Kort samling (2 min) - vattenpaus Avslutande lek (10 min) • Prickboll (två lag på varsin sida bakom viss linje med många bollar; olikfärgad boll i mitten som lagen på tränarens signal försöker skjuta på med sina bollar och få att rulla över andra lagets linje - kan vara bra med en bakre linje bakom vilken man får skjuta och en främre mållinje) • Radiobilar (dribbling på begränsad yta barnen försöker krocka en vuxens boll med sin egen boll så att de vuxna måste åka till verkstan och räkna till tio) • Hajattack (varsin boll på begränsad yta, två hajar cirkulerar runtomkring, på tränarens signal har de tio sekunder på sig att sparka bort bollar, de som förlorar sin boll blir också hajar i nästa omgång) • Röda gröna lyktan stopp (med boll) Kort samling (2 min) - tack för idag, vad var bäst (fråga tre spelare)?