Vårsäsong & Sommarträning

Hej alla glada i regnet!

Nu har halva säsongen för 2024 genomförts & stort tack för en jättefin & rolig vår & försommar!

Vi spelade i den svart/röda östra & den gröna östra serien under våren & det gick alldeles utmärkt för alla de 3 anmälda lagen.
Till hösten kommer det & bli lite ändringar,
det "svarta" laget kommer att spela i en separat "svart" grupp med lite längre resor
& det "röda" laget kommer nu & spela i den "blå" serien
& det "gröna" kvarstår i sin "gröna" serie.
Alla matcher är i skrivande stund inte helt bokade & klara. (uppdateringar sker succesivt på laget)
Skadevi cupen har vi nog alla färskt i minnet & där gick det också gallant för våra 2 lag.

Sommarträning;
Mycket viktigt att vi kör detta 2-3ggr/veckan, annars är det lätt & tappa flåset
+ vi önskar att alla för en dagbok där ni kan dokumentera vad ni har gjort under uppehållet. (det har ju ändå gått en vecka sedan vi sågs sist & då bör ni ha kört 1-2ggr ;-) )

Löpning 45min (Nobelspåret alt. Aggerudsspåret)
Intervallträning 70/20 (80% av max, spring 70sek & lunka 20sek)
Intervallträning 15/15 (maxlöpning 15sek, gå 15sek)
Styrka (Knäböj, armhävningar, plankan, situps)

Ev så ska vi försöka komma på en till cup i höst, om vi nu anordnar en själva eller om vi åker iväg på en.

En liten påminnelse, kostföreläsning 7/8, bollflickor 9/8 & 28/9

Vill oxå poängtera att det är mycket fina tjejer som vi har & göra med!!!!

Mvh Ledarna via Therése

Therése Liljeqvist Lagledare