Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Pixbo IBF F03 (GAMMAL)
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Pixbo IBF F03 (GAMMAL).
F03 (GAMMAL)
Följ oss för uppdateringar
Hej på er!
Igår genomförde vi för första gången ett ”Cooper-test” med tjejerna. Otroliga prestationer och framförallt inget gnäll trots 27 graders värme! Cooper-testet går ut på att man springer 3 km så snabbt man kan och får en tid som sedan omvandlas till ”konditionsvärde” som man sedan följer upp på individuell bas. De sprang dryga 3 varv runt Massetjärn. Vi kommer att följa upp detta med jämna mellanrum och nästa gång kommer att bli efter sommaren/vid uppstart av höstterminen. Se nedan mer information om Cooper-test och konditionsvärde:
Coopertestet är ett konditionstest för löpning som är framtaget under 1960-talet. Trots att testet är ganska enkelt så är det tack vare mycket referensvärden ett ganska säkert test. Bra kondition är något man utvecklar under puberteten och bär med sig resten av livet. Att använda ett Cooper test där konditionsvärdet beräknas utifrån sluttiden på 3 km är inte bara ett bra mått på att konditionsträningen fungerar utan också en bra indikator på spelarnas framtida hälsa. Hjärtat växer och blir nästan dubbelt så stort under puberteten. Det är då som konditionen ska utvecklas genom anpassad fysträning. Ett bra konditionsvärde berättar bland annat om återhämtningsförmågan efter hårt arbete, träning och match. Innan spelarna har kommit i puberteten ger konditionsträningen ingen större effekt och när spelarna fyllt 16 år är det svårare att förbättra sin kondition. Därför ska träningen för växande individer anpassas så att konditionen tränas som mest i rätt utvecklingsperiod. Korta och långa intervaller, smålagsspel, sprint- och styrketräning är det som gör att spelarna utvecklar sin kondition och löpekonomi på ett effektivt sätt. Ett Cooper test mäter förmågan att springa 3 km och återkommande tester visar att träningen ger önskad effekt när spelarna är som mest mottagliga för konditionsträning.
Hör gärna av er till någon av oss tränare vid frågor!
/ Johanna
0708-684097
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera