Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Piteå HC -09
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Piteå HC -09.
-09
Följ oss för uppdateringar
Hej
Kommande tre veckor kommer det vara egenträning fullt ut. Vecka 31 återkommer vi med längre fram
Under dessa veckor är det följande träningsprogram som gäller, som vanligt hittar ni styrkepassen under dok
Måndag Maxstyrka 1
Tisdag
Uppvärmning 10 minuter
Snabbhet (ryck ca 30 m och snabbafötter, stege ifall ni har tillgång till detta) 15 minuter
Intervaller 10 st 30/30 med två minuters vila efter 5 intervaller.
nedjobbning 10 minuter
Onsdag Maxstyrka 2
Torsdag
Uppvärmning 10 minuter
intervaller 8 st 400 meter. kan alterneras med 8 st tvåminuters intervaller
Bål och rygg 15 minuter
Nedjoggning 10 minuter
Trevlig sommar
//Ledarna
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera