Resistansbandsövningar

God afton alla glada basketföräldrar ?

Här kommer instruktioner + videos på hur pojkarna ska träna hemma med sina resistansband. ?

Länk: https://www.xxl.se/titan-life-titan-life-exercise-tube-set-motstandsband-set-flerfargad/p/1215377_1_style

Till att börja med ska de använda bandet på 5 kg i färgen nude.

Coach Michael uppmanar alla att från och med nu ta med denna till varje träning - de som glömmer ska göra 50 burpees 😅

ÖVNINGAR:

1. 2 x 20 - ett ben på bandet , dra upp banden med båda händerna rakt ut & upp i sidled i axelhöjd.

2. 2 x 20 - ett ben på bandet , dra upp banden med båda händerna rakt upp och framåt i axelhöjd. ?

3. 2 x 20 - ett ben på bandet , dra upp banden med båda händerna rakt upp så långt man når över huvudet. 🙋🙋

4. 1 x 20 - Resistansbandet ska fästas i en dörrkarm🚪 ovanifrån. Knyt vänster näve och håll armen diagonalt i höjd med näsan. Vila höger armbåge mot näven och dra bandet som om du kastar bollen uppåt mot korgen.

5. 1 x 20 - Samma som övning 4 men tvärtom. Denna gång knyts höger näve och armen hålls diagonalt i näshöjd. Vila vänster armbåge mot näven och träna på att kasta bollen upp i den imaginära korgen 🏀

Emelie Clevesjö Förälder