Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Örebro SK Ungdom H-P 16 (Födda 2008/09)
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Örebro SK Ungdom H-P 16 (Födda 2008/09).
H-P 16 (Födda 2008/09)
Följ oss för uppdateringar
Här kommer sista passet. Pusha grabbarna att genomföra detta. Kommer snabbt känna stor skillnad. Och rekommenderas starkt för att mjuka upp stela föräldrar med diverse krämpor.
Ingen uppvärmning krävs. Annars samma upplägg som tidigare. 8 övningar som avslutas med challenge 1. Sedan ett varv till av 8 övningarna och avsluta med challenge 2.
?1. Enbent ”squat” i 3 riktningar (30 s per ben)
2. Planka med växelvis armlyft (30 s)
3. Töj Baksida lår till utfallssteg (30 s per ben)
4. Båten, raka ben eller 90 grader (30 s)
5. Marschera (30s)
6. Väderkvarnen (30 s)
7. Flygplanet till knälyft (30 s per ben)
8. Planka med fot till utsida hand (30 s)
Challenge nr 1:
Planka med växelvis arm- o benlyft, motsatt arm/ben (60 s)
Challenge nr 2:
Utfallssteg m upphopp (45 s per ben)
Film kommer på Snapchat och kommer mailas till Lukas mamma som tidigare 2 pass.
| Norrköpings HK (hemma) | 23 nov, 14:30 |
| Jourlag - Herrmatch | 24 nov, 12:45 |
| Träning | 27 nov, 17:00 |
| LIF Lindesberg Blå (hemma) | 27 nov, 18:20 |
| Träning | 28 nov, 17:00 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera