Sommaruppehåll

Hej.

Efter en väl genoförd vårsäsong tar vi nu sommarledigt. Vi startar träning igen måndag v 32(kallelse till det kommer som vanligt).
Vi avslutade ju vårsäsongen med cup i Åsa där vi visade prov på fint spel och framförallt hade väldigt roligt. Killarna sköter sig jättebra både som spelare och kompisar vilket är jättekul att se.
Tack även till er försäldrar på som var på plats och stöttade upp med taxitjänst då cupen bjöd på fler logistiska utmaningar än förväntat.

Nu för att förvalta killarnas fina fysiska form och för att komma förbereda till höstsäsongen skickar vi ledare med er ett träningsschema under uppehållet. Vem vet kanske ni föräldrar tar chansen att komma ifatt med formen också...

2x5km löpning i veckan. Välj dagar helt fritt. Gärna med visst intervallsinslag i dem(avsluta med några längre sprinter)
Har man ont i häl, knä el annat så vila gärna fötter och byt ut löpningen mot cykel. Då minst 10 km/gång och gärna kuperad terräng. Cykla så de får upp ordentlig puls(ej med el-cykel).

Dagligen 2x20/20/20. Alltså styrka tex armhävningar,situps, burpees, upphopp. Killarna får välja själva. Men förslagsvis att ena delen innehåller burpees och andra upphopp. T,ex så kör jag 20 armhävningar 20 situps och 20 burpees. Nästa del kör jag 20 upphopp, 20 armhävningar och 20 utfall osv.

Om man har träningsläger i andra idrotter under uppehållet så ersätter dessa givetvis träningsschemat om man inte orkar dubbla.
Kör hårt så ses vi i augusti.
Trevlig sommar
//Tränarna

Magnus Isaksson Tränare