Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Lysekils AIK Herrseniorer
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Lysekils AIK Herrseniorer.
Herrseniorer
Följ oss för uppdateringar
1 valfri vecka av totalsemester från träning
Övriga veckor: 2x/v Styrka + 1x/v Intervall
Intervall 1 gg/v
Löpning 30-40 min lägre tempo varav de sista 10 min
intervaller mellan lyktstolpar eller backe. Ca 10s max, 30s
nedjogg . Totalt 10st intervaller.
Styrka 2ggr/v (Ex mån/torsdag)
Uppvärmning: löpning 10-20 min
Träning: Cirkel 1 – Utfallsgång, Draken, Armhävning. Cirkel 2 – Chins, Adduktorbrygga,
Plankan
3-4 varv om max reps per cirkel.
| IFK Lane (borta) | 16 aug, 18:30 |
| Bullarens GOIF (borta) | 16 aug, 19:00 |
| Träning | 19 aug, 19:30 |
| Träning | 20 aug, 18:00 |
| Träning | 22 aug, 18:00 |
Gott! Nu håller vi i och tar höstsäsongen ordentligt. Till division 4! 👏
RapporteraRapportera