Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Kärra KIF F11
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Kärra KIF F11.
F11
Följ oss för uppdateringar
Hej,
Vi lägger ytterligare en bra termin bakom oss. Tjejerna har spelat både i F10 och F11 serien. det har gått väldigt bra båda serierna även om det har varit lite svårt att få ihop det ibland.
Tjejerna var med i Quality cup också och levererade. Vi har också avverkat ett antal träningsmatcher. Med detta, vi tar ledighet och vi är väldigt stolta över hur bra tjejerna tar hand om varandra, umgås och levererar på plan.
Det är en del som har frågat om ett träningsprogram för att köra tillsammans eller på egen hand, vilket vi uppmuntrar.
bra om ni alla övningar nedan3-4 gånger tills vi ses.
1) träna på fotbollskänsla
- trixa upp till 20-30st.
- slå pass med en kompis eller en väg, gör 50st utan att tappa bollen.
- nicka boll i luften själv- 5st, .
- öva på 3-5 fintar
2) löpning
- spring 2 ggr Kärra runt eller Gerrebacka runt eller 2,5 km typ blå spåret.
3) styrketräning
- 3x10 sits ups
-3x10 armhävningar
- 3x 10 knä hopp
- stretcha 5 min
Vi startar igen andra vecka i Jan. kallelse kommer.
Vi ledare vill passa på och tack för detta år och önskar er en riktigt god jul och gott nytt år.
Ledarna
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera