Min Fotboll

Hej! Här kommer en länk för att följa vårt lag Kälvesta IoF Pojkar 2010 2022 i Min Fotboll. I appen kan vi alla fota, filma, heja och rapportera live från våra träningar och matcher. Följ oss i Min Fotboll och sprid vidare till alla du tror kan vilja följa och heja fram vårt lag! Hälsningar, Kjersti Sandgrind https://minfotboll.app.link/reZcKi0uxqb P-10 0kommentarer

Lite info om mat innan och efter träning för barn

Middag/före träning Före träning är det extra viktigt med långsamma kolhydrater. Fullkornsprodukter men även vanlig pasta är okej. Äter vi snabba kolhydrater blir vi först pigga och kort därefter trötta precis innan träningen börjar. Detta beror på att blodsockret åker som en jojo upp och ner. Ät 1-2 timmar före träning. Tänk på att kolhydraterna är det främsta bränslet för kroppen och det behövs före träning. Välj kött, fisk, kyckling eller ägg och grönsaker till detta. Efter träning ska man fylla på med energi så fort som möjligt - inom en halvtimme för att kroppen ska kunna återhämta sig optimalt. Ett bra återhämtningsmål innehåller snabba kolhydrater och en fullvärdig proteinkälla. Russin eller banan och keso, en macka med ost och skinka, fil och flingor plus ett ägg. Att det är okej med snabba kolhydrater efter träning beror på att de ger ett snabbt insulinsvar i blodet vilket resulterar i en snabbare och effektivare återuppbyggnad av de muskler som brutits ned under träningen. Proteinet skyddar mot muskelnedbrytning och kroppen blir starkare stället för svagare. Om vi inte tränar på kvällen bör kvällsmålet framför allt innehålla proteiner och långsamma kolhydrater. P-10 0kommentarer

Seriepremiär och livesändning

https://minfotboll.app.link/UCb29cMXDpb P-10 0kommentarer

Träningskläder

Träningskläder att välja på samt att det finns strumpor och mössa. P-10 0kommentarer

Jattas Påsklovscamp

KIOF BJUDER IN TILL JATTAS PÅSKLOVSCAMP Vill du tillbringa två roliga dagar med lärorik, intensiv och kul träning på påsklovscamp? Tveka inte och anmäla dig så fort som möjligt, då det finns begränsat antal platser. Påsklovscampen vänder sig till såväl tjejer som killar i åldrarna 8– 13 år. Vi garanterar er utvecklande och intressanta träningspass, lunch, mellanmål, dricka, en egen boll och priser till alla deltagare. Innehållet på träningar är bollkontroll, teknik, första touch, medtagningar, vändningar, koordination/snabbhet med och utan boll, tillslagsträning ( passningar och skott ), olika form av smålagsspel, roliga tävlingar, samt TEAM SKILLS TÄVLING ochTURNERING! Campen leds av Jatta Aalto med tränar - och spelarbakgrund från Finland, Norge, Sverige, Schweiz, Österrike och Tyskland. När: 11 – 12 APRIL Tid: 11:00 – 16:00 Plats: KÄLVESTA BP Pris: 900 kr ( Anmälning och betalning senast 4 april ) Anmäla er hos Jatta Aalto. Mail: aalto.jatta86@gmx.de Mobil: 073 435 98 86 betalning per swish till detta nummer ) Instagram: jattaaalto VI SES SNART PÅ KÄLVESTA BP ! P-10 0kommentarer

Visa fler nyheter