F13 Ängby säsongen 24/25

Basket är kul i Blackeberg!
Blackemodellen - Vägledning för spelare, ledare och föräldrar
https://www.blackebergbasket.com/blackemodellen

F13 Ängby 2024/2025
Målsättning
Ha roligt
Utveckla individuella färdigheter och lagspel
Bygga vidare på lagkänsla
Förbereda oss för spel på stor plan med höga korgar

Förhållningsregler

Som spelare
Komma i tid till träningen
Vara på plats 15 min innan för att hinna byta om, gå på toa och fylla sin flaska
Ha med skor, boll och vattenflaska
Hälsa på alla med en high-five varje gång vi ses
Delta aktivt och hålla fokus under övningar/spel
Hålla i bollen och lyssna aktivt vid genomgång av övningar
Stötta och peppa sina lagkamrater

Som coach
Vara på plats i tid
Planera och lägga upp utvecklande träningar
Se och stötta alla spelare
Skapa en trygg och inkluderande miljö

Som förälder
Ansvara för att ditt barn kommer i tid till träning och match
Uppmuntra ditt barn att ta ansvar för sin utrustning och förberedelser inför träning och match
Uppmuntra träningsnärvaro
Svara på kallelser till träningar och matcher i Laget.se.

Sjukdom/skada
Är man sjuk stannar man självklart hemma. Det kan som ni vet vara farligt att spela om man har ont i halsen. (Man vet inte vart det tar vägen).
Om man är skadad men ändå kan komma på träningen och göra nånting, gör gärna det. Säg till var skadan sitter så anpassar vi övningen för den spelare.

Strategi
Nu börjar vi träna på 5 mot 5 på tisdagarna.
Vi kommer att träna på spelsystem där vi gör oss fria eller hjälper en lagkamrat att bli fri för att få pass eller skott.
Vi kommer att träna på skott utifrån

I Bromma gymnasium har vi stor plan som lämpar sig för 5x5. Det är också höga korgar vilket vi inte är vana vid.
Upplägg på träningspass
På tisdagarna kommer vi att satsa på spelsystem och matchsituatuationer
På torsdagar (där vi har två hallar) fokuserar vi på teknik. (Skott, passar, dribbla, allmän bollhantering)

Givetvis kommer vi att variera träningarna så mycket vi kan så att det blir så roligt som möjligt!
Styrka/Kondition
Att spela basket och hålla sig skadefri innebär att man måste vara stark och ha god kondition. När man blir trött tenderar man att ta rörelse man inte orkar och istället skada sig.

Vi kör nu 3-4 övningar vid varje tillfälle.

Start/stopp-idrotter belastar knän och fotleder, vilket gör att knäkontrollövingar är viktigt att få in tidigt.

Utrustning
Boll - Det är viktigt att alla har en boll. Det ska vara storlek 5 under ytterligare två år. En för stor boll gör det svårare att hantera och svårare att skjuta. Blackebergs kansli har bollar till försäljning. Det finns även på Basketshop i Kristineberg eller i andra sportbutiker.

Skor - Det är av yttersta vikt att tjejerna har bra skor. Vi vill inte ha skador i framtiden pga felaktiga skor. De ska vara stabila, sköna, och ha ett bra grepp och de ska de vara anpassade för basket. Basketshop i Kristineberg har massor av basketskor. Finns i olika prisklasser. Även andra sportbutiker har såklart alternativ.

Matcher
Matchomgångarna presenteras i Profixio. Finns som app.
Vi är anmälda till serie EB U12 Mellan Nord. Efter nyår är planen att även anmäla laget till serien Svår så att vi får bra med matchträning. Nu är vi 17 st och med spel i två serier kommer det att ge laget mer matchspel.

Turneringar
Det finns flera turneringar vi kan anmäla oss till. Då vi inte har någon lagkassa kommer vi i de fallen köra ett pay-and-play system. De som deltar delar på avgiften.

Planen just nu är att vi åker till Eskilstuna Cup som spelas 9-11 maj. Det var lyckat förra året för Södra Ängby och vi tror att det kommer bli lika kul i år!

Winter Camp & Easter Camp
På slutet av jullovet & under påsklovet brukar klubben arrangera dagläger i Vällingby för de spelare som är hemma och extra sugna på mer basket. Mer info kommer när det närmar sig.

Nästa år
Efter sommaren 2025 går vi upp på stor plan, spelar 5 mot 5 på höga korgar. Det blir en stor skillnad men vi ska under detta år göra övergången så smidig som möjligt och har alla förutsättningar för detta i och med Bromma Gymnasium. Därför vore det toppen om ni kan prioritera tisdagarna ibland.