Grundträningsperioden drar igång 1/10

Nu när viloveckan snart är över passar vi på att tack för den här säsongen och blickar vidare mot nästa. Känns som det har varit våran bästa säsong hittils, med både träningar, tävlingar och stämningen i truppen. Efter en lyckad städdag i Mathildahallen igår är vi nu redo att flytta in träningen för hösten. Viktigt att tänka på att alltid ha med sig överdragskläder för utomhus löpning, reflexväst osv. Även om planen är att vi kör stora delar av träningen inomhus. Grundträningsperioden kommer se ut så här och den pågår under perioden Oktober till November. Upplägget är fördelat så att alla moment ska vara med. Olika träningsdagar kommer fokusera på olika delar av träningen. Missar man en träningen, vet man då vad man kan träna på själv hemma. Så här kommer fördelningen på de olika dagarna se ut: Tis) 17:30-19:00. Anders&Anna Grundträning: Intervaller & Explosivitet Tor) 18:00-19:30. Nadja Grundträning: Jogg ca 2.5km & Grundstyrka Sön) 16:30-18:00. Bo&Alf Grundträning: Teknik Magnus kommer vidareutbilda sig inom kast och kommer kunna arbeta vidare med tekniken och grundträningen inom det området. Han kommer mest att vara tillgänglig på tisdagar, men även finnas tillgänglig under några andra träningar. Så kul att många i gruppen vill fokusera på kast och på detta sätt kommer vi kunna lägga extra fokus på det nu när Magnus får mer kundskaper inom omårdet. Tematräning Söndag den 6/10 För att få en bra start på grundträningen på kommer vi ha en tematräningen söndagen den 6/10 kl 16-18:00. Träningen kommer innhålla diskussion om målbilder, träningsdagböcker, tester osv. Innan den träningen kommer alla få ut ett papper som ska fyllas i innan, det kommer innehålla målbilder (resultatmål, färdighetsmål, öviga mål), tankar om tävlingar och mängden träning osv. Allt för att vi tränare ska kunna lägga en bra plan för grundträningen och kunna hålla fokus på de olika målen som kommer under kommande tävlingssägong. Se på tisdag, laddade för att dra igång grundträningen tillsammans. Mvh Tränarna via Anna Juniorer 0kommentarer

Friidrotten drar igång säsongen igen

Eftersom vi har flera viktiga tävlingar och händelser framför oss nu när tänkte jag sammanställa det här så ingen missar något. Tisdag 13/8 17:30-19:00 Extra gren träning inför kommande tävlingar. Passa på att stämma av ansatser och väcka kroppen efter ett härligt sommarlov. Fredag-Lördag 16-17/8 Tävling Uppsalaspelen Tisdag 20/8 16:00 Klubbmatch 4, Uppsala. Samling parkeringen vid IP. Uttagna: tjejlaget - Emilia, Emma, Greta, Juni, Lovisa B, Tintin. killaget - Bo, William Om någon av er inte kan vara med meddela detta till Anna. Ordinare träningar drar igång Torsdag den 22/8 torsdagar kommer vi köra samma tider som innnan sommarupphållet kl 17:30-19:00. Söndagsträningar kommer tyvärr att behöva flyttas till mellan kl 10:00-12:00, detta pga alla BKV matcher som krockar med våran ordinare träningstid på söndagar. Träningarna för utomhussässongen finns i kalendern på laget. Lördag den 31/9 är det skördemarknad Rånäs behäver representeras med några ungdomar som hjälps åt att hålla i en 5-kamp i parken likt tidigare år. Eftersom denna aktivitet krockar med DM, är det extra viktig att ni som inte tänkte vara med på DM kan ställa upp detta år. Alla som ställer upp får betalt som en extra bonus för att ni ställer upp för Rånäs. Några ungdomar har redan meddelat att de kan vara med men vi behöver flera. Vi stämmer av vid kommande träningar vilka som kan vara med och hjälpa till. DM 31/8-1/9 Otroligt viktig tävling, både för Upplandslagsdeltagare och övriga i klubben. Här har vi fått ansvaret för länghoppet precis som under inomhussäsongen. Så varje deltagande Rånäsfamilj, bidrar med en funktionär en utav dagarna. Viktigt att tänka på är att tävlingen pågår hela dagen så även om ert barn endast tävlar under tex eftermiddagen så behövs det funktionärer under hela dagens tävlingar. Vi lyckasdes ju bra under inomhus säsongen, så vi siktar på att göra en lika bra tävlingen även nu. 19/9 Sista utomhusträningen på IP Fredag-Söndag 20-22/9 Lilla OS i Järvsö Mer info kommer Vecka 39 (23-29/9) Vilovecka Här planerar vi redan nu in en vilovecka mellan tävilngssäsongen och grundträningen som sen drar igång. 1/10 Inomhus träningen i Mathildahallen drar igång Här precis som tidigare kommer vi uttnyttja möjligheten till utomhus träningen om vädret är på vår sida. Så kom ihåg att ta med överdragskläder för att kunna träna delar av träningen utomhus. Juniorer 3kommentarer

Rånäs 4H - Sommarfriidrottsskola för alla!

Sommarfriidrottsskola för alla! För vem? - Alla barn i åldern 6 – ca 14 år Kostnad? - Gratis, föranmälan krävs. Mellis ingår När? - 12 – 15 augusti, vecka 33, kl. 13.00 – 16.00 Var? - Norrtälje IP Anmälan? - friidrottskul@gmail.com Uppge namn, ålder, allergier och speciella önskemål i anmälan. Juniorer 0kommentarer

Ungdomsledare sökes till Rånäs 4H:s sommarfriidrottsskola

Under Sommaren kommer Rånäs 4H som vanligt hålla i en friidrottsskola för barn mellan 7 och 13 år. Friidrottsskolan kommer vara under v.33 från måndag till torsdag uppe på IP i Norrtälje. Arbetstid kl. 12-17. Nu söker vi ungdomar i åldrarna 15 och uppåt som är intresserade av att vara tränare under den här veckan. Ansökan sker via ett google formulär. Vi behöver din ansökan senast den 5 maj. Länk till ansökan: Ansöknings länk Utöver formuläret behöver du som erbjuds jobb lämna in ett registerutdrag från Polisens belastningsregister. Det behöver alla som jobbar som ledare göra. För att få vara ledare så måste man också kunna delta på två ledarträffar samt göra en webbutbildning innan friidrottsskolan. De två träffarna kommer äga rum i Mathildahallen onsdag 22 maj kl. 18-21 och onsdag 7 augusti kl. 18-21. Vi kan anställa 9 ungdomar till vår sommarfriidrottsskola. De ungdomar som har jobbat tidigare år har förtur. Om vi inte kan erbjuda just dig sommarjobb på friidrottsskolan i år, så finns det ändå goda möjligheter att bli tränare för en barngrupp i friidrott till hösten - om du skulle vilja det. Vi återkommer under maj med besked. Välkommen att söka sommarjobb på friidrottsskolan! Bästa hälsningar Olivia Hallsten, projektledare friidrottsskolan 2019 Mobil: 072-225 67 41 E-post: friidrottskul@gmail.com Juniorer 0kommentarer

Träningen den 7/4 på Rånäs slott

Den 7/4 går slottrundan av stapeln vid Rånäs slott, då det är en av våra egna evenemang så vill vi få med så många Rånäsare som det bara går. Vi har därför valt att ändra träningen den 7/4 till att just vara att springa Slottsrundan. Loppet passar perfekt in i den träningsperiod vi nu gått in i med att bytta en bra grundträning inför utomhus säsongen. Som vanligt är det gratis för Rånäs 4h medlemar att tävla på våra egna tävlingar Vi samlas 11:00 ombytta och klara med nummerlapparna på så kör vi en gemensam uppvärmning. Sen går starten 11:30. Alla födda 2004-2007 kommer starta samtidigt, dock kommer de vara uppdelade i olika klasser: Klass 5 P15 år 2004-2005 Klass 6 F15 år 2004-2005 Klass 7 P13 år 2006-2007 Klass 8 F13 år 2006-2007 Vi kommer idag fredag att sätta upp anmälningslistor i Mathildahallen där ni skriver upp er så vi vet vilka som kan vara med, det kommer också sitta en anmälningslista för funktionärer så det är bara att fylla på ni som kan hjälpa till. Juniorer 0kommentarer

Visa fler nyheter