Lite vårinfo för P10

Hej allihop, Nu närmar vi oss premiären med stormsteg! Den här veckan kör vi träning på onsdag 19:30-21 på Nacka IP 2 och fredag 17-18 i tältet. Nästa vecka kör vi träning på onsdag innan påsken. På lördag kör vi vår första match. OBS viktigt att ni svarar i tid=senast imorgon onsdag. Vi vill gärna ha med 12 spelare i truppen så vi kommer att fylla på med spelare från U14 utifrån behov. Efter påsklovet får vi våra nya träningstider och vi kommer då träna på tisdagar och onsdagar på Nacka IP mellan 19:30-21. Det kommer att vara egna P10-träningar, men U14 (och även U16) tränar samtidigt så det blir ett jättebra sätt för killarna att hänga mellan lagen så att vi lär känna varandra ordentligt. Utöver detta kommer vi även att ha en samträning i veckan tillsammans med U14. Då kommer det gå lite fortare, krävas lite mer av spelarna och vara lite tuffare fysiskt. Vi återkommer med dag för detta då det inte riktigt är klart än med schemat (Nacka är inte snabbast när de kommer till plantiderna.) För att vi ska kunna planera träningarna och göra dem så bra som möjligt för spelarna så är det viktigt att alla svarar på kallelserna när de skickas ut. Grundinställningen för de egna P10-träningarna är att man kommer på träning om man inte är sjuk eller har något särskilt förhinder. Och om man inte kan komma så vill vi att ni meddelar någon av oss ledare och tränare, i första hand Alexander. När det gäller samträningarna däremot så är de frivilliga för P10-spelarna. Dock ändå lika viktigt att man svarar på kallelserna. Vi spelar vår första match i sanktan mot BKBK borta söndagen den 7/4 på Kärrtorps IP klockan 12:00! Det ska bli fantastiskt kul att äntligen komma igång! Det har varit en lång vinter med en del utmaningar men nu har vi äntligen allting på plats med tränare, sanktanserie och samarbetet med U-blocket. Det som är utmaningen nu är att vi behöver bli några spelare till. Optimalt skulle vara 18-20 spelare i truppen. Vi skulle också behöva hjälp av en eller två föräldrar på tränarsidan. Alexander planerar och sköter träningar men det behövs alltid en eller två extra på träningar för att tex hjälpa till med koner, hämta bollar men framför allt några extra ögon på att killarna mår bra! Är vi flera kan vi snabbt plocka upp på eventuella problem och hjälpa till där det behövs. Så ni får gärna hjälpa till och sprida det goda ryktet och den fina fotbollen till alla ni känner så kan vi få in några fler spelare under säsongen. Sist men inte minst så är vi ju ett lag och behöver att alla kommer på träningar nu framöver så vi kan dra igång på allvar! Och glöm inte bort föräldramötet på måndag 19:40! P-2010 0kommentarer

Träningar på sportlovet

Nästa vecka är det ju sportlov. Tanken är att vi kör träning på torsdag (Pace) och fredag (tältet) ändå under förutsättning att tillräckligt många kommer. Så gå gärna in och svara på kallelserna som just gick ut så snart som möjligt så att vi kan planera! Alexander är beredd att åka hem tidigare från landet för att träna killarna på fredag men viktigt då att vi vet att alla som svarat ja verkligen dyker upp (självklart undantag om man blivit sjuk eller skadad). För info så kommer fakturan med medlemsavgiften att skickas ut från föreningen på måndag. P-2010 0kommentarer

Löpteknik i samband med löprundan.

Innan joggingturerna i sommar är det bra om ni nöter löpskolningsövningarna. Höga knän, hälkick och indianhopp. Ni ska tänka på rak hållning, armpendling och att ha snabb fotisättning. Alltså så kort kontakt med foten i marken. Sen tre stycken stegringslopp. Ni börjar med höga knän som sen går över till vanlig löpning. Ni ska inte springa max utan 80%. Kontrollerad löpning där ni fokuserar på tekniken. Ni ska springa avslappnat, tänka på armpendlingar, rak hållning och tänka på att foten ska sättas i under kroppen. (Foten ska inte sättas i långt framför kroppen, då att man bromsar farten) P-2010 0kommentarer

Sommarfys 2023

3-4 pass i veckan. ATC Skalbaggen diagonalt - 2 set 10 gånger på varje ben Rocking - 2 set 1 min per set Duvan - 2 set 30 sekunder på varje sida Enbent rumänskt marklyft - 2 set 10 gånger på varje ben Fyspass Utfall - 2 set 12 st på varje ben Armhävningar - 2 set 20 stycken Sidoplankan - 2 set 35 sekunder på varje sida Frånskjut - 2 Set 12 stycken på varje ben Plankan - 2 set 40 sekunder på varje sida Dips - 2 set 30 gånger utan bänk, 20 med bänk Sidoutfall 360 - 2 set 6 gånger per ben (dvs fram sida och back 1gång) Skalbaggen rakt upp - 2 set 15 gånger på varje ben Sprint Sprint - 5m/10m/5m - 3 gånger på varje. Vila mellan varje Löpning 2-3 gånger i veckan. Lycka till! /Tränarna P-2010 1kommentar

Jarlabergs IF P10 Sommarfys 2022

ATC Skalbaggen diagonalt - 2 set 10 gånger på varje ben Rocking - 2 set 1 min per set Duvan - 2 set 30 sekunder på varje sida Enbent rumänskt marklyft - 2 set 10 gånger på varje ben Fyspass Utfall - 2 set 10 st på varje ben Armhävningar - 2 set 20 stycken Sidoplankan - 2 set 30 sekunder på varje sida Frånskjut - 2 Set 10 stycken på varje ben Plankan - 2 set 30 sekunder på varje sida Dips - 2 set 30 gånger utan bänk, 10 med bänk Sidoutfall 360 - 2 set 16 gånger per ben Skalbaggen rakt upp - 2 set 10 gånger på varje ben Sprint Sprint - 5m/10m/5m - 3 gånger på varje. Vila mellan varje Löpning 2-3 gånger i veckan när det närmar sig augusti. https://www.youtube.com/watch?v=G8DBsZK8jfI&t=54s P-2010 0kommentarer

Visa fler nyheter