Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Jönköpings IK Används ej 1
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Jönköpings IK Används ej 1.
Används ej 1
Följ oss för uppdateringar
Hej,
Här kommer lite information om våra träningsgrupper.
Syftet med att dela in er i två grupper är att behålla en god kvalitet på träningen, då fokus är på atleten. Viktigt, indelningen har inget att göra med vilken träningsgrupp man tillhör efter försäsongen.
Vi har delat in er i träningsgrupperna Röd respektive Vit. Se tabell för mer information.
Genom att klicka in sig på aktiviteten i kalendern, på laget.se, kan man se vilken träningsgrupp det är som tränar, oavsett om man har fått en kallelse eller ej. Framöver kommer ni att få en kallelse senast Söndag kl 13:00 till veckans kommande träningar.
Lite info från Oscar inför tisdagsträningarna:
Informationen nedan och massa bilder samt en video finns uppladdade i google drive under följande länk: Länk med information, bilder och video.
Uppvärmning inför pass
25 minuter innan varje pass samlas gruppen och löper i samlad trupp från KFUM, rundar Kinnarps arena och springer därifrån ner till volleybollplanerna vid vätterstranden och vänder upp längs med huskvarnavägen till KFUM.
Väl framme utförs följande övningar i denna ordning:
10 Split Squat (Utfallssteg) per ben
10 djupa Squats med händer ovanför huvudet
Pendla mellan positionerna Cobra och Hunden Neråt, håll positionerna 10 sek, följ rörelsemönstret 4-5 gånger.
Pendla mellan höger och vänster ben+arm i positionen Elevated Side Angle, håll position 5-10 sek, följ rörelsemönstret 3-4 gånger.
Fullplanka i 30 sek gånger 2
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera