Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om IK Tun P-11
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från IK Tun P-11.
P-11
Följ oss för uppdateringar
Hej alla,
Jag vill dela med mig av två träningsvideor som ni kan använda för att förbättra er träning.
Träningsvideo 1: Bollkontroll
I denna video fokuserar vi på bollkontroll. Jag rekommenderar att ni genomför hela videon två gånger. För varje övning ska ni utföra minst 20 touch med varje fot. Det innebär att om en övning kräver användning av båda fötterna, ska ni göra 20 touch med höger fot och 20 touch med vänster fot.
Länk till video: Film 1
Träningsvideo 2:
Denna video innehåller koordinationsträning som ni kan göra hemma.
Länk till video: Film2
Träningsschema:
1. Uppvärmning: 2 minuter
2. Skate steg: 2 x 30 sekunder
3. Snabba fötter: 2 x 30 sekunder
4. Sida till sida: 2 x 30 sekunder
5. In och ut: 2 x 30 sekunder
6. Upp och ner: 2 x 30 sekunder
7. Runt bollen: 2 x 30 sekunder
Genomför övning 1 en gång och upprepa övningarna 2-7 två varv.
Kör en stund varje dag. Jag hoppas ni uppskattar övningarna! Tveka inte att kommentera nedan om hur det går. Om ni har några frågor, hör gärna av er till mig, Rorro.
Ha ett fortsatt härligt lov!
Med vänliga hälsningar,
Rodolfo Rivera
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera