Dagens träning 26/11-2024

Igår hade vi en riktigt bra träning med löpning som huvudfokus. Vi startade med 10 minuters jogg och därefter stretchade vi igenom hela kroppen. Därefter blev det en spänstövning med fokus på jämfotahopp, framåt och åt sidan, över olika höjder av låga häckar. Därefter blev det olika gymnastikövningar, utan skor på den mjuka mattan. Här blandas gymnastik med koordination, olika hopp- och stegkombinationer, spänst, styrka m.m. Därefter var det dags för en övning där vi använde tre olika plintar som sattes ut med jämnt avstånd på 60 metersbanan. Efter varje plint satte vi en mindre plintdel. Uppgiften var att löpa och helt enkelt ta ett steg upp på plindelen, springa över den och därefter ner på den mindre och lägre plinten som stod bakom. En bra övning för att anpassa sin löpning samt behöva ge en extra kraftansträngning att ta ett kliv upp på plintdelarna och därefter ner mot en lägre plint. Detta tyckte barnen var roligt och lite utmanande. Vi körde ett antal rundor där vi också bad dem att anpassa löpningen till exempelvis 4 steg mellan varje plintdel. Vi satte även en mindre häck efter varje mindre plintdel för att träna barnen på att få upp sitt löpsteg efter hindret.
När vi avklarat denna övning blev det dags för 200 meterslöpning i olika tempon, såsom 70%, 50% och även 100% med spurt på slutet :-)
Barnen var så grymma och körde till och med något extra varv för att stötta en kompis som missat ett varv. Grymt roligt att se lagandan i detta! Vi avslutade passet med vila i stavhoppsmattan och berömde barnen för deras energi och motivation att köra fullt ut på våra träningar!
Idag, onsdag, är det SM- disco kl 17:30-20:00 på Krog & co (gamla Harrys).
Imorgon, torsdag, är det träning på Rimnershallen med Anna kl 17:30-19:00.

Ha en underbar dag!
Tränarna

Linda Ekström Tränare