Avslappning och flis

Lugn start på passet i Uddstugan där vi gjorde några avslappningsövningar och hittade balansen i kroppen, tyngdpunkten lätt framåt så hälarna nästan lättar. Balans övningar enbens tåhävningar och knäböj samt "draken" och framåtkickar. Hittade djupandningen nere i magen. Utandning på långt "S" där mellangärdet får jobba för att trycka ut luften. Inandningen går av sig själv när man den slappnar av.

Lugn jogg ner till slingan, löpskolning och sedan "backvarvsstafett". Parvis och den ene börjar springa ena hållet och den andra går åt andra hållet. Växla mellan gång och löpning när man möts. 30 min riktigt bra jobb och fina peppande möten i skogen. Avslutade med målgångsfest med fina målgångsgester.

Härlig kväll med ett härligt gäng!

Håkan Malmros Tränare