Ett bra gäng ikväll som joggade ner till Rosengården. Löpskolning och sedan gick vi på kvällens träningsredskap: trappan! Plyometrisk träning i form av enbens- och jämfotahopp, sumosteg och snabba fötter på varje resp varannat steg.

Vi körde sedan ett antal gånger upp för trappan med snabba steg på varje trappsteg, höll frekvensen och trycket uppe när trappan slutade och sprang några meter slätt med bra tryck och fina sprintsteg. Härligt med utväxlingen till hög fart när trappan slutat.

En rush uppför backen till skolgården där vi avslutade med en stafett med korta sprintsträckor runt skolgården inspirerade av filmen "Chariots of fire". Tack för en härlig kväll med bra spänst och fart!