Backe upp och ner

Kvällens tema var backlöpningsteknik, framförallt löpning utför. Korta och snabba steg är det mest effektiva, undvik att bromsa.

Uppvärmningsjoggen gick till Väggaslingan där vi körde lite uppmjukning och löpskolningsövningar innan vi tog ett par rundor i den branta backen och kände på tekniken.

Sedan körde vi det jag kallar "backvarvsstafett". Två och två, den ena börjar springa och den andra börjar gå åt var sitt håll på en del av slingan. När man möts byter man så att den som gick börjar springa och tvärt om. Efter lite mer än 10 min bytte vi håll. Sedan avslutade vi med ett antal sträckor vanlig stafett där det blev kortare snabba ruscher och ståvila. Även här bra möjlighet att träna på både uppförs- och utförslöpning.

Som alltid ett härligt gäng, och riktigt bra satsningar! De kraftfulla stegen uppför och de snabba fötterna utför sätter sig alltmer. Bara att träna på. Tufft och bra jobb i skogen! Tack

Håkan Malmros Tränare