Kommer!

En härlig kväll, lite kyligt kanske under uppmjukningen men vi kom snart igång med löpningarna. Löpskolningsövningar först inklusive "mångsteg" där man flyger fram några steg som en olympisk trestegshoppare. Mycket bra löpstyrkeövning! Passet var 1 min löpningar över kullen. Tricket är att behålla det extra tryck som behövs i uppförslöpningen och låta det omvandlas till en fartökning. Man låtsas helt enkelt att backen inte tar slut. När det börjar gå väl fort utför får man slå över till de korta snabba stegen och köra lätt utförslöpning utan broms.

16 sträckor totalt. 30s vila och 1:15 vila efter 4 sträckor. Den tredje långvilan råkade bli 30s extra då vi pratade lite extra om avslappnad armpendling.

Bra jobb på er alla! Jag såg många fina löpsteg, och bra slit, var och en på sin nivå för dagen. När alla är ungefär lika trötta så har vi gjort samma jobb. KUL!

Lycka till ni som tävlar i helgen!
/Håkan