Säsongen 24/25 HJ

Hej Spelare och föräldrar

Här kommer information om upplägg för HJ

Träningsstart:

Vi kommer att börja säsongen i augusti med att låta spelarna springa 8km runt IP på tid, tiden att klara är 60 minuter. Detta för att se vart alla ligger rent fysiskt på skalan. inför säsongsuppstarten
Klarar man inte detta så kommer det krävas en hel del träning av spelaren under året.

Detta innebär att spelarna kommer behöver träna över sommaren, ett förslag är att springa totalt 8km och minst 1 löppass per vecka.
Vi kommer skicka ut en kallelse på Laget för löpträning, valfri dag, på egen hand under sommaren.
Likaså kommer vi skicka ut kallelse för Fredags-fys, som man också genomför på egen hand, enligt instruktioner
Detta för att ge spelarna bra förutsättningar när säsongen drar igång

Träningsdagarna efter sommaren

Måndag:
Vi kommer även denna säsong träna med herrarna på måndagar men även med 09/10 laget. Vi kommer vara med dom i 30 min på slutet av deras tid för att sedan träna vidare med herrlaget.
Måndagar fokuserar vi på matchträning mer än teknikträning.

Onsdag:
Uppdelad träning efter träningsschema, vi kommer att träna på följande delar:
- Skott-träning.
- Passträning.
- Placering på planen.
- Kombinations träning.
- Strategiträning.
- Positionering.
- Fasta situationer.
- Målvakts fokus träning.
- Regler.
- Effektiva byten.
Och fler olika träningsmoment som kommer att komma i träningshandboken.

1-2ggr i månaden kommer det att komma en hjälptränare som varit tränare i AIK att hjälpa till.

Varje träning kommer att krävas att spelaren värmer upp innan träning. Det kommer att komma en uppvärmningsrutin som ska följas.

Torsdag:
Fysdag, vi kommer att se till så att spelarna får 8 tillfällen med personlig tränare på Balanze, i grupp. Detta för att spelarna ska få en bra start i vad och hur vi kommer att träna för att kunna öka vår prestation på rätt sätt. Efter dessa tillfällen så kommer vi att fortsätta träna dessa övningar men i Ivarhallen på skolan kl 20 - 21 istället för på Balanze.

Sammanfattningsvis så kommer det att bli 3 träningstillfällen/ vecka.

1 träning med fokus på matchspel.
1 träning med fokus på teknik.
1 träning med fokus på fys.

Hinner vi med så kommer det att bli ett antal träningsmatcher med andra lag i området, det kan bli så att vi får åka till Solna och köra träningsmatch med AIK.

Om någon vecka drar vi igång "barmarksträningen" och vi kommer att skicka ut kallelser. Dra med någon annan i laget eller föräldrar så blir det roligare att springa och fysträna. Stötta varandra!

Vi ser fram emot att dra igång laget efter sommaren och vi hoppas på bra träning och förberedelser under sommarlovet

Mvh
Malin
Lagledare

Malin Sjöö Lagledare