Träningsupplägg under mars och halva april för P13 Fotboll

Februari är över och inomhusseriespelet avslutat. Det känns som inomhussäsongen har gjort barnen mer bolltrygga.

Men nu lämnar vi inomhussäsongen och skruvar upp träningsmängden.

På tisdagar kör vi ett tvåtimmarspass med en timmes fys, till detta pass rekommenderas att barnen har med en frukt som de kan äta innan vi går på plan den sista timmen. Vi kommer att starta inomhus, så dubbla skor är att rekommendera.

Vi kommer att träna tre pass i veckan, måndag, tisdag och torsdag (Tider i kalendern). Vi kommer även att lägga in internmatcher. Träningsdosen kommer att ligga på fem träningstimmar i veckan. Uppläggen för varje pass är inlagt i laget, så förbered gärna barnen på vad de kommer att göra.

Den 7 mars har vi tränar-/ledarmöte och den 14 mars är det föräldrarmöte. Under dessa två veckor flyttar vi den ordinarie torsdagsträningen till fredag.

Träningsfokus: Träningarna indelas i fys, teknik och taktik för att skapa tydlighet i vad vi tränar. Under mars kommer huvuddelen att vara teknik och fysik. Taktiken (försvarsspel) kommer vi att instruera i spelövningarna. Fortsatt fokus på att utbilda barnen i försvarsspel. Vi kommer att prata om olika trianglar och diamanter.

Anfallsspel - Spelbarhet: Vi fortsätter nöta in begreppet “Höger-Vänster-Djup”. Tanken är att bollföraren alltid ska ha tre olika passningsalternativ, funkar inte höger- eller vänsteralternativet, ska bollföraren kunna slå en boll på djupet (i blindo).

För att kunna skruva upp bolltempo fokuserar vi på passningskvalitet och första-touch. Förstatouch tränare vi genom en passningsövning som plockats fram av Ajax akademi. Vi kommer vidare att introducera en passningsövning som bygger på agerande i numerärt övertag samt rörelse.

Vi lär barnen att passa till kamratens rätta fot. Vi fortsätter att jobba med att de på förhand ska planera sitt egna nästadrag (ligga ett steg före för att spara tid) och vi jobbar vidare med att lära barnen att läsa av spelet (ligger bollen vid kamratens fot, blir det svårt att slå en lång boll och jag behöver därför möta och göra mig spelbar för min kamrat...)

Knäskadeförebyggande träningsinslag

Barnen börjar bli äldre och vi kommer att introducera knäskadeförebyggande styrkeövningar vid de flesta passen. Se gärna länken nedan för exempel på typen av övningar vi kommer att tillämpa..

https://utbildning.sisuforlag.se/fotboll/tranare/spelarutbildning/svffs-spelarutbildningsplan/spelformer/3-mot-3-ny/traning/fifa-11-kids/

Sommarfotbollskolor att hålla koll på och anmäla till:

Håll utkik efter IFK Mariefreds fotbollsskola: Samma vecka som vanligt, dvs veckan innan midsommar.
Tips : Tottenhams fotbollsskola i Stockholm: https://www.coachenevents.se/sv/tottenham-hotspur

Henrik Rydén Tränare