Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om IFK Kalix P-09
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från IFK Kalix P-09.
P-09
Följ oss för uppdateringar
Nu när vi börjar smyga igång fotbollen igen lägger vi ut två intervallpass och ett styrkepass för er som vill jobba på egen hand.
Efter fyra veckor lägger vi ut nya övningar och intervaller.
Har ni ingen vinteridrott rekommenderar vi att ni kör båda intervallpassen och styrkepasset varje vecka. Snacka gärna ihop er och kör tillsammans med någon.
Intervallerna v51-v2:
1. 4x4minuter, vila 2-3min mellan varje. Håll ett tempo man klarar av i 4min.
2. 15sek spring/15sek vila x8rep x3
Styrkepasset lägger vi under bilder på laget. Kör även valfri variant av plankan 30sek x3.
//Sara & Moa
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera