Tr�ning Torsdag 17:00-18:30, S�ndag 14:30-16:00

* Samling utdelning av v�star + genomg�ng av tr�ningen ca:5 min

* Uppv�rmning  ca:10 min

* Vatten + tid f�rberedande �vningar ca:5 min  

* Mottagningar och passningsskugga. K�r i tv� grupper p� var sin sida. 
  Byt efter halva tiden ca:10 min p� varje sida
  
* Vatten 

* Anfallsspel. L�t 6 st k�ra n�gra anfall, byt sedan ut alla,anfallarna eller bara
  backarna. Anpassa efter eget tycke. ca: 20 min
  
* Tv�m�lsspel ca:30 min