Tr�ning Torsdag 17:00-18:30, S�ndag 14:30-16:00

* Samling utdelning av v�star + genomg�ng av tr�ningen ca:5 min

* Uppv�rmning  ca:10 min

* Vatten + tid f�rberedande �vningar ca:5 min  

* Mottagningar och driva boll mellan koner. K�r i tv� grupper p� var sin sida. 
  Byt efter halva tiden ca:10 min p� varje sida
  
* Vatten 

* Fotbollstennis ca:20 min
  
* Tv�m�lsspel ca:30 min