Viktig info program inför lägret

Hej!
Snö o kyla är ju härligt, vintern är på gång, men för lite snö för skidåkning än så länge.
Men det gör att vi får anpassa träningen ihelgen utifrån väder och väglag. I morgon lördag fortfarande kallt o halt men på söndag kanske avsmält.
Programmet för svart grupp
Lör fm Löpning distans, 1,5 -2 h. Vi passar på att köra långpass med nått roligt lekavbrott.
Lör em Löpning stafetter och intervaller ca 1 h. därefter gemensam träning/lekar i grupper.
Sön fm 1,5- 2 h träning. Två alternativ : 1) De som har rullskidor o eller vill låna klubbens skaterullskidor så kör vi Rullskidor skate, distans med teknik. Gokartbana och eller cykelbanor. Tomas leder rullskidpasset.
2) De som ej åker rullskidor. Skidgångspass IKHP Strutsabacken Huskvarna. Andreas håller i detta passet och ordnar med transport till o från Hallbystugan.
Om det är halt fortfarande söndag morgon så går samtliga skidgång alt 2, så medtag även skidgångsstavara alla.

De som är anmälda till lägret i Svart grupp
Astor Mernelius
Lovisa Baaz
Olle Oskarsson
Cornelia Holst
Lucas Holst
Axel Hellström
Stina Rosander
Esther Hjelmkvist
Walter Rönnerfors
Vincent Rönnerfors
Max Jarelv
Julia Andersson

Kom ihåg utrustning utifrån vilka pass du ska köra med olika ombyten för träning vätskebälte eller liknande, löpskor, rullskidor, pjäxor, stavar , hjälm , reflexväst.
Sen såklart sovutrustning, handduk o annat som är bra att ha med på läger.
Stomprogram med tider .
Lördag 23 november
Kl 9.30 Inkvartering i Hallbystugan
Kl 10.00 Gemensam info i Hallbystugan
Kl 10.15 Samling i träningsgrupperna inför pass 1

Kl 12.30 Lunch i Hallbystugan
Kl 15.00 Samling i träningsgrupperna inför pass 2

Kl 16.00 Gemensam träning alla grupper tillsammans
Kl 17.00 Tillbaka i Hallbystugan för mellanmål, dusch & bastu och häng.
Kl 18.00 Middag i Hallbystugan
Kl 19.00 Gemensamma lekar i stugan
Kl 21.30 God natt

Söndag 24 november
Kl 7.30 Frukost
Kl 9.00 Samling i träningsgrupperna för pass 3. Innan kl 9.00 ska all personlig materiel vara hoppackad och placerad nära ingången.
Kl 11.00 Avslutning och fika vid vindskyddet utanför Hallbystugan

OBS! Delta endast om du är frisk. Är man sjuk eller krasslig så får man vila och ta igen sig.

Vi ser fram emot ett roligt hemmaläger i Hallbystugan!
/ Tränarna

Tomas Pettersson Hjelmkvist Tränare