Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om BP Ungdom P08-9
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från BP Ungdom P08-9.
P08-9
Följ oss för uppdateringar
Fotboll handlar mycket om det. Explosivitet. Därför ska vi träna mer på det, med start under sommarlovet. För att bli kvickare, behöver vi bli starkare på rätt ställen. Plustecknet i det snygga träningsprogrammet här betyder ”pusha dig, slå personligt rekord varje gång!”. Tips: gör övningarna i rätt ordning. Tåhävningar - ställ dig i en trappa, kör ett ben i taget tills det svider i vadmuskeln. Armhävningar - gör dem långsamt, bröstet max 5 cm från marken. Upphopp - böj benen, inte ryggen, maxa upphoppet. Plankan - spikrak från hälen till nacken. Lång Tabata - mät upp 20 m på platt underlag, handen i marken vid varje vändning. 20 sek vila mellan varje intervall.
Alla testas under första träningsveckan i augusti.
GO NINE!
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera